奶昔减肥有效果吗 代餐奶昔减肥有效果吗

本文内容大纲：

• 1、减肥奶昔真的有效嘛？
• 2、奶昔真的可以减肥吗？
• 3、喝奶昔减肥么

减肥奶昔真的有效嘛？

减肥奶昔只能说会有一些效果。同时奶昔代餐，营养全面均衡，蛋白质充足，减脂肪的同时可以增加肌肉，肌肉是消耗热量的最大器官，肌肉增加，代谢就会提高，就能形成易瘦体质。

奶昔以及其他减肥食物满足了饱腹感，补充了必须的营养，但是我们也要控制口欲，控制饮食，不然事倍功半。还有就是必要的运动，合理运动是保持身体健康的必须，任何想将身体调整到最佳状态的做法都离不开运动。

减肥奶昔是一种代餐产品，从本质上来讲是节食减肥，从他们的广告宣传来说，可能比节食多摄入了一些营养素，仅此而已。代餐产品比较适合不方便制作减肥餐或者懒得制作减肥餐的人，它的优点就是方便，一般就是用水冲一下就可以吃了。

除了代餐奶昔之外，代餐饼干、豆浆等等都可以起到减肥的效果。

减肥的原理就是摄入的热量小于消耗的热量。一日三餐中其余两餐正餐吃饭，用奶昔来代替一餐，就可以减少一日的热量摄入，从而造成摄入的热量小于消耗的热量，达到减肥的目的。

但是并不建议长期使用代餐产品，对于急需要快速减肥的人或者某一天多吃第二天为控制体重吃一餐代餐都是可以的。对于普通人，长期用代餐代替正常饮食，可能造成营养素摄入不够，可能会对身体造成不良的后果。

有一定作用 到时不完全起作用 自己的身体 还是要去锻炼 每天坚持锻炼 饮食正常 不要过于饥饱楞吃 在就饿得 饿的头还晕哪 饥一顿饱一顿 肯定不行。

减肥奶昔实际上就是靠节食来减肥的。单纯的喝奶昔来减肥，减少其他食物摄入量，比如不吃主食，可以吃肉类食物。这样的减肥方式对于平时上班的人群来说，根本不可能做到的。所以，减肥奶昔并不能达到减肥的效果，要想达到减肥的效果，就要做到均衡饮食和适量运动辅助相结合的方式进行，这样才能达到健康减肥的效果。

奶昔真的可以减肥吗？

“吃奶昔不会减肥。奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物，一般在快餐店和冷饮店都会出现。奶昔在饮用过程中很容易使体内的蓄积过多的糖、脂肪，很容易使人体的细胞过饱而出现脂肪堆积。另外，奶昔减肥容易出现营养不良，因为摄入的营养相对单一，根本满足不了身体对于营养的各种需求，无法保持营养均衡，而会出现的头晕、头痛等营养不良的情况。对于女性，大量的吃奶昔会导致月经不调，因为过于寒凉的食物导致人体内分泌紊乱，出现月经周期不稳定，甚至闭经。奶昔减肥还会导致情绪容易暴躁、愤怒，体重减下来也非常容易反弹。”

喝奶昔减肥么

喝奶昔减肥么

喝奶昔减肥么，奶昔是我们日常生活中很常见的食物，适当食用可以为我们的身体带来很多的好处，例如减肥，奶昔减肥方法有不少人在用，下面跟着我一起来看看那么喝奶昔减肥么的知识。

喝奶昔减肥么1

喝奶昔减肥么？

奶昔减肥是最经一种比较火的减肥方式，只要通过吃奶昔便可以让子瘦下来，这种减肥方法受到了很多人的推崇。

怎么吃奶昔减肥？

吃奶昔减肥的前提是保证营养吸收均衡，因此，并适宜以奶昔取代正餐。另外，在制作奶昔时候，要选好水果和牛奶，有些水果并不适宜用来制作奶昔的，比如芒果。芒果本身的热量较高，用它制作奶昔，会增添摄入的热量。在做奶昔时，应该选用低脂牛奶。

美味的减肥奶昔制作方法：

覆盆子香草奶昔

材料：香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰红茶200ml、覆盆子20g、冰块50g

做法：在泡好的玫瑰红茶中放入冰块，再倒入玻璃杯中；将香草口味冰淇淋和牛奶倒入飞利浦搅拌机中，混合搅打成奶昔，再倒在玫瑰红茶上；最后在奶昔上点缀上覆盆子即可。

西红柿奶昔

材料：低脂原味酸奶、熟透的大西红柿、干罗勒1/2茶匙盐1/4茶匙

做法：西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒；将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。

酸奶火龙果冰奶昔

材料：火龙果、酸奶、炼乳2大勺、淡奶油适量

做法：火龙果去皮切成小粒，装入保鲜盒中，放入冰箱冷冻1小时。冰冻1小时后的水果粒表面刚刚有一点点冰碴，用手指戳一下还是软的，这种状态就可以了。酸奶也冷冻1小时，把冰冻过的水果粒放入搅拌杯中，倒入炼乳、酸奶，用搅拌机搅打成粘稠的奶昔就可以了。

喝奶昔减肥么2

奶昔减肥有效果吗

1、奶昔减肥有效果吗

喝正确的奶昔有一定的减肥效果。如果是喝冰淇淋、牛奶制作而成的奶昔，没有什么减肥效果；而将利于减肥的水果蔬菜，加入到奶昔中，是能起到减肥效果的；而那种喝代餐奶昔来代替正餐，通过减少热量摄入的方式，也可以达到一定的减肥效果。

2、奶昔为什么能减肥

奶昔之所以能减肥，是因为奶昔可以增添饱腹感，减少对其他食物热量的摄入，从而来达到减肥的目的。再加上如果有将利于减肥的水果蔬菜加入到奶昔中，这些水果蔬菜本身就是能帮助减肥的，这样喝奶昔的过程中，减肥效果就会更好。

3、喝奶昔减肥效果好吗

如果是食用代餐奶昔，减少热量的摄入来减肥，减肥效果自然会好，也许会实现一周瘦5-6斤这样的效果，但是在恢复饮食后反弹也会快，而且对身体健康是有害的，不建议使用。

4、怎么喝奶昔能健康减肥

（1)不使用代餐奶昔

现在市场上可能大多是那种代餐奶昔，号称能达到快速减肥的效果，但是这种等于节食的方式是不可取的，长期使用会伤害到身体健康。

（2)食用水果奶昔

想要减肥的话，就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛奶制作而成的奶昔，而是喝水果奶昔，加入利于减肥的水果蔬菜，像香蕉奶昔、西红柿奶昔、樱桃奶昔、黄瓜奶昔等，注意不要使用那些热量高的水果。

（3)饭前喝奶昔

不要使用奶昔来代谢正餐，健康的减肥是保证饮食的合理，营养的均衡的。可以在饭前1小时或半小时喝水果奶昔，能够增添饱腹感，从而减少用餐时的进食量，帮助减少热量摄入。

5、小贴士

想要减肥的美眉可以适当的食用奶昔，但是不建议长期大量饮用，毕竟奶昔是属于冷饮范畴，食用过多对身体是有危害的。

6、奶昔饮食禁忌

1、牛奶加热过程中不宜加糖

对热牛奶加糖会使牛奶中的'赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，损害人体健康。如果一定要加糖，一定要在牛奶煮好晾凉以后再加，这个时候才不会危及我们的健康。

2、牛奶不宜与巧克力搭配食用

牛奶中的蛋白质和钙会与巧克力中的草本结合，生成不溶性草酸钙，影响人体对钙的吸收，严重者会出现腹泻、生长缓慢、头发干枯的现象。

3、牛奶不宜与酸性水果及酸性果汁搭配食用。

喝牛奶时，或是刚喝过牛奶以后，不要食用橘子这类的酸性水果及酸性果汁，牛奶中的蛋白质与酸性水果中的果酸极易发生凝固反应，这样会影响人体对牛奶的消化吸收。

4、刚挤出的牛奶不可立即饮用

因为现挤出的牛奶带菌，比如布氏杆菌、结核杆菌等，容易引起人畜共患传染病。此外，这种新鲜牛奶也无法保证挤奶的环境卫生、容器消毒情况以及挤奶员的健康状况等。