瑜伽每天练多久 瑜伽在一天的什么时间练最好

瑜伽每天练多久效果最好？瑜伽减肥每天做多少练习才能达到好的效果呢？减肥是非常有效的减肥方法，而瑜伽减肥的方法有很多，而大家都知道哪些动作减肥的效果好，今天就跟大家一起来学习一下吧！

减肥每天练多少？

对于减肥人士来说，一天三顿饭，并且不饿肚子，就在家里做。这样的减肥方法不仅减掉了身上多余的赘肉，还可以让减肥成为一个持续的过程。

周一：瑜伽

动作：

身体直立，双腿伸直，双手扶着脚，手臂向两侧伸直。慢往上抬起头部，胸部，肩膀，头部同时向两侧拉伸。

周二：蝗虫式

动作：

平躺在地板上，双腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，上，手臂伸直撑地，上身与地面平行，手掌置于脑后。吐气，慢向左腿方向扭转，同时左腿往右腿方向扭转，右手置于脑后双手置于脑后双手指互牵引，保持姿势呼吸3次。反方向重复动作。

周三：眼镜蛇式

俯卧准备，双手握住头后部，双腿伸直，慢向左小腿方向屈膝，右手置于左脚背上。吸气，慢向左小腿方向扭转，头部尽量扭转向右后方，同样保持姿势呼吸3次。反方向重复动作。

周四：俯卧撑式

俯卧准备，双手撑地，支撑地面，双腿伸直，慢向左小腿方向抬起，右臂与地面垂直，左臂垂直于地面，左臂伸直，手掌置于右肘上方，与右手肘关节保持一齐，手掌合拢，并向上向左带动上半身向上抬，保持姿势呼吸3次。