睡前瘦身瑜伽八动作 瑜珈瘦背的动作

睡前瘦身瑜伽八动作睡前瘦身瑜伽对于减肥人士来说，睡前瑜伽是非常不错的一种减肥方法，因为这种减肥法能够帮助消除身体的多余脂肪。而且减肥效果也很好，尤其是对于想瘦的人来说，睡前瑜伽是不错的选择，那么睡前瑜伽有哪些呢？下面就跟小编一起来看，睡前瑜伽能够帮你的身体塑形。

1、空中瑜伽

空中瑜伽

空中瑜伽也是比较有难度的运动，这个时候如果你的体能不太好，那么就不要选择空中瑜伽了，这个时候，最好是能够在饭后一个小时之后，之后再进行空中瑜伽。

空中瑜伽不需要进行什么大的运动就为你介绍到这里了，相信通过这篇文章，大家对于空中瑜伽可以瘦全身，还有减肥瘦身的效果，在日常生活中，大家可以多做一点它，不仅可以瘦全身，而且还可以减肥哦。

空中瑜伽瘦全身

一、仰躺式

减肥功效：这个体式可以很好的矫正脊椎裂体系，非常适合平时在家进行。首先仰躺在床上，双腿弯曲，然后双手抓住床沿，然后双腿抬起，用腰腹部的力量去够脚趾，每次坚持够3分钟左右，最后再踮起你的脚尖，上下抖动放松一下。这一姿势不仅可以瘦掉腹部的赘肉，还可以矫正脊椎裂体系。

二、半侧躺式

减肥功效：这个动作能拉伸腹部肌肉，促进消化，有效缓解便秘，还能减肥呢！

具体做法：脸朝下趴在床上，左腿伸直，左腿屈膝盖，右腿伸直，用右手握住左脚背上起，用左手握住右脚掌，轻放在右脚掌上。这个动作坚持30秒钟左右，然后再换另一侧重复进行。