睡前四个瑜伽招式教程 睡前瑜伽三式伸展动作

睡前四个瑜伽招式教程教程教程瘦脸瑜伽一、三角转动式

1、双腿打开略比肩宽，右脚向右转90度，左脚向右转90度，左脚跟与左脚背保持一条线。

2、右脚向右转90度，左脚跟着向右转90度，左脚向右前方迈出，直到左脚跟与右脚背保持一条线，然后，头与左脚跟着向右转90度。

3、上半身向下，用右手肘部压着右脚踝，左手伸直向前方伸直，右手肘压住右脚踝。

4、上半身向左转90度，左脚绷直，右脚伸直向右侧伸直。

5、上半身向左转90度，右手肘压住右脚踝，左腿挺直，右脚朝正前方伸直。

6、双手扶住脚腕，将右脚向右侧伸直，右脚跟与左脚背保持一条直线，大腿与地面垂直。