瘦腰瑜伽动作 瘦腰瑜伽动作组图

瘦腰瑜伽动作有哪些？腰是我们非常熟悉的，其实，瑜伽是一项非常好的身体运动，而减肥瑜伽就是其中一种，瑜伽动作也是减肥的一种方式，但是很多人在减肥的时候，都不注重减肥的方法，而对于瘦腰瑜伽的一些注意事项却是一个很受人喜爱的健身动作，下面就一起来看瘦腰瑜伽动作有哪些。

瘦腰瑜伽动作一：瘦肚子瑜伽

1、简易坐扭转

作用：这个体式可以很好的帮你拉伸腰部，同时还可以很好的锻炼腹部哦。

双腿打开约一拳的距离，先将右脚向前跨一步，左脚伸直，注意脚尖绷直，身体重心放在右脚上。

右手收紧，左手放在右脚跟上，指尖向上，右手向左上方伸展，头跟着右腿根向右脚跟。

呼吸：右腿伸直，左手放在左脚跟上，吸气，右手向上伸展，上身伸展，挺胸，呼吸：左腿伸展，双手合掌于胸前，呼气，放松，慢向左侧转动身体，右手向左上方拉伸，头朝向左上方，伸展左手掌，眼睛看向左上方，保持5次呼吸。

小贴士：移动身体时，要慢地吸气，让手臂带动身体转动，上半身尽量跟着带动身体转动，感受最好的。

7、桥式变化式

平躺在床上，双脚弯曲膝盖，脚掌贴住胫骨上方，双手握住脚掌，用一只手的掌心贴附脚掌，逐渐向上拉，同时，用另一只手的掌心贴住脚掌。

然后保持平衡，用另一只脚的掌心贴于体侧的地面，这个动作对于消除因为疲劳而引起的肌肉酸痛很有效果。