瘦腿操+按摩能让你轻松告别“大象腿” 减肥按摩腿

瘦腿操+按摩能让你轻松告别“大象腿”

瘦腿操是一种全身运动，对于腿部有赘肉的美女来说，这绝对是一件梦寐以求的事。但是你知道吗？在日常生活中，瘦腿操可谓是必不可少的，如果你还想拥有一个美丽的腿，那么一定要做好瘦腿操，让腿部的线条更加优美迷人哦！下面我们就一起来看瘦腿操具体怎么做。

瘦腿操一：

1、将臀部抬高，大腿与小腿成90度角，膝盖与大腿成90度角。

2、吸气，挺直背肌，用手肘慢向身体方向弯曲，双手握住脚踝，并将右脚跟靠近臀部，右脚跟与左脚背重叠，膝盖弯曲，脚掌踩在地上。

3、双手置于臀部下方，慢往下压，并配合呼吸，保持动作约30秒，重复一次。

瘦腿操二：

1、双腿伸直，髋部坐在脚跟上，腰背挺直，双手置于大腿两侧，手掌按住脚掌，掌心向后。

2、头部慢向后仰，腰背部放松，双手置于脚跟上，掌心向下。

3、右膝慢向后抬起，左腿尽量靠近右膝盖，停留5秒钟，重复3次。

4、左膝慢弯曲，右腿向后上方伸直，右腿尽可能靠近右腿膝盖，停留5秒钟，换另一边重复做。

瘦腿操三：

1、双腿伸直站立，双脚张开与肩同宽。右腿屈膝蹲下，右脚掌置于左大腿之下，双手抓住左脚踝。吸气，双手握拳，身体用力向后拉伸，呼气，慢恢复原始状态，换边重复动作。

2、双手向侧伸直，手臂及上臂向右侧拉伸，左腿屈膝，小腿与大腿保持直角，双手交叉，掌心向外，右手置于右大腿内侧。