减肥餐是可以一直吃还是要间隔 减肥餐是可以一直吃还是要间隔一天吃

本文内容大纲：

• 1、减肥餐可以一直持续着吃么？
• 2、为了保持健康和减肥，你应该多久吃一次饭?
• 3、减肥应该一天吃几顿饭，每次都怎么吃

减肥餐可以一直持续着吃么？

减肥餐是不可以一直持续着吃的。这样会对身体不好。

想减肥的话还是要找到可以持续下去的方法，你一直这样的话吃的减肥餐还不如不吃呢，受罪又没有效果。建议你可以正常吃饭，快餐外卖什么的都可以，把里面的碳水去掉一半，脂肪能去就去这样吃，其实也不会很饿，而且比较容易长久坚持。

为了保持健康和减肥，你应该多久吃一次饭?

当我们试图摆脱的额外磅，它不仅是重要的照顾我们吃的数量和质量，但同时，我们这么做的频率，所以一定要问自己，我应该吃多少次一天如果我想减肥吗？

我要吃几顿饭才能减肥？

关于我们应该摄入的食物量，一项荟萃分析发现，多餐与少脂肪和多脂肪之间存在关联，因此，每天多餐有利于我们的体形、身体状况和健康。

每天有一顿饭可能不是有害的对于那些一直吃这种模式很长一段时间，科学文献表明，更多的食物可以促进我们的减肥过程帮助我们控制饥饿和每天摄入的总热量。

一般来说，研究比较的是每天1到3到6次的摄入量，所以一天3到6顿饭可能就足够促进减肥了。

你多久吃一次东西来减肥？

既然我们知道一日三餐可能足以减肥，而且对于那些习惯吃得更多的人来说，文献表明一天最多吃六餐可能是有益的，我们只需要知道多久吃一次就可以了。

也就是说，在一天的头几个小时每两小时吃三顿饭和每隔4个小时吃一顿饭是不一样的。

我们必须知道，我们的机体消化和代谢营养物质的时间大约延迟了3-4小时，所以，如果摄入足够，在这之后，我们就会开始有进食的需要。因此，如果我们想减肥，每两小时吃一次的建议是没有用的。

最好是听从我们的身体，最重要的是尊重它饥饿感和饱腹感的表现，不要吃得比我们需要的多，一天吃8顿或更少，这样就不会感到饥饿。

因此，如果我们想减肥的话，我们可以完美地把每顿饭间隔3到4个小时，这样就可以控制我们的食欲。

不要忘记，每个人都是不同的，对一些人来说，更高的间隔时间可能是有利的，以及，对一些人来说，一天吃三顿饭就足够了，而对另一些人来说，一天吃大约5顿饭更有用。

然而，为了让你的减肥计划更顺利，控制饥饿，让你的饮食更持久，每天吃3到5顿饭是很有帮助的。

减肥应该一天吃几顿饭，每次都怎么吃

　 一天多餐有助于减肥，那么具体来讲，到底一日几餐减肥效果最好呢？首先让我们对这几个数字的餐数进行一下详细的比较吧。看看到底是一日几餐达到的减肥效果是最好的。

　一天1餐

这个方法的重点是不局限于次数与饮食时间，只在真的有需要的时候进餐。之所以会出现这样的观点，是因为很多人如果照着三餐的时间表来吃饭，很容易把不需要的东西也吃进去，每天只吃一餐，可以大大减少每天食物的摄入量，但是如果这一餐吃得很多，会令血糖值一下子升高，反而更容易引发肥胖。

　一天3餐

一天三餐使我们最常见的饮食方式，这个方法可以保证每天正常的进食时间，也更能把握好每次进食的食量，每餐之间不会间隔过久，每餐也不会吃得过多，是个风险低的饮食减肥方法。如果每餐都能控制好进食的饭量，且能保证规律的作息时间，瘦身效果是不错的。

一天4餐

很多医生和专家曾推荐过这个方法，1天中内脏的活动分别不一样，选准饮食的时机，不但减肥，对养生也有帮助。可是很多人晚上9点后再进食，很容易长胖的，尤其是晚餐进食太多，很容易对内脏造成负担，成为肥胖的原因。

一天5餐

这是很多明星经常食用的方法，因为工作需要，他们会7点左右吃早餐，10点左右吃零食，13点左右吃午餐，16点左右吃点心，19点左右吃晚餐。这种饮食方法讲究的是少食多餐，将水果和酸奶夹杂其中，不用忍受空腹的折磨，很容易收到减肥功效。但是这种少食多餐的方法虽然有效，但是一定要控制总的食量，不然也会引起肥胖及生活疾病。

　营养师点评：

不管是选用哪种就餐减肥方法，晚上9点后一定要禁止摄入食物，但是平时的就餐中一定要尽量保证饮食的搭配，注意营养的均衡。

只要你根据自己的体质选择出了适合自己的减肥方法，那就是最好的，一定要选择一天吃几餐，完全是根据你平日的生活决定的，只有找到自己长胖的真正原因，然后对症治疗，减肥的效果才会最好。