睡不着觉怎么办 长期失眠怎么治最好方法

睡不着觉怎么办？很多人都会有这样的一个疑问，就是睡不着，其实这是非常的不科学的，因为睡梦之后，人体血液流动慢，而且身体的血液循环也慢了。那么，老是睡不着怎么办呢？今天我们就来为大家解答这个问题。

睡不着怎么办怎么办

1、睡觉前不要做激烈的运动

运动不仅会增加体内的新陈代谢，还会使心跳加快，进而影响睡觉，在睡觉之前，不要做强度太大的运动，这样，大脑的兴奋很容易就会睡不着了。

2、多吃一些开胃、易消化的食物

比如说面条、意面等，这些食物有助于提升人的食欲。如果能够坚持一个月以上的话，可以改善人的食欲。

3、养成良好的生活习惯

日常生活中要保持一个良好的生活习惯，不要经常熬夜，保持一个充足的睡眠，避免生活和工作压力过大。避免精神紧张，避免熬夜，避免过度劳累，保证充足的睡眠，注意休息。

4、饮食调理

饮食方面的调理对于提高人体的免疫力有很大的帮助，在生活中可以多食用一些具有不错的食物，比如说含有蛋白质的食物，比如说排骨、鸡肉、鱼肉、鱼肉、豆类等，都可以提高人的免疫能力。

5、适当的进行体育锻炼

适当的进行体育锻炼能够提高人的抗病能力，同时还能够提高身体的抵抗力，对于一些细菌病毒或者是病毒性的疾病都有很好的治疗的作用。

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