瑜伽八动作打造S曲线 瑜伽八曲式

瑜伽八动作打造S曲线身材！因为瑜伽的动作多而多变，不仅能够提高身体柔韧性，还能塑造美丽的形体，一举多得，今天小编就教大家一些瑜伽动作，一起来看，赶紧来学习一下。

桥式

动作做法：

1、平躺在地板上，双臂伸直，双手置于身体两侧。

2、保持身体的笔直，将右脚慢向后方弯曲，左脚跟贴住右脚踝内侧，双手抓住右脚踝。

3、保持呼吸，保持姿势维持住这个姿势30秒，重复五次。

单腿坐前折叠

这个动作可以拉伸腿筋，让手臂线条更加优美。

Step1、双腿伸直，脚掌放平，脚尖踩地。

Step2、上身慢向前倾，双手撑地，腿伸直，上身与地面成垂直。

Step3、腹部慢向上，臀部向上抬起，双腿伸直，脚掌绷直。

Step3、双手置于身体两侧，手掌朝下，手掌撑地。

Step4、臀部慢抬起，脚掌贴向地面，同时左腿伸直，脚掌撑地。

双腿蹬车

这个动作可以让腿部的筋得到有效的放松，还能加强腹部肌肉的锻炼，让身体更加灵活。

Step1、双腿屈膝，双手握拳，肘部伸直，手掌紧贴脚掌。

Step2、腹部用力，上身抬起，双手用力，脚掌撑地。

Step3、双腿屈膝，双手握拳，手肘伸直，脚掌平放地面，两脚并拢，脚尖绷直，身体挺直。

Step3：吐气，双手用力将右腿拉向身体，左脚面绷直，右腿伸直，脚掌绷紧，脚掌绷直，保持呼吸3次。