男性健身五注意事项 健身运动需注意十个事项

男性健身五注意事项男士健身的目的就是希望自己能够在运动中获得充足的身体能量，对于健身健身的朋友来说有一定的好处，而在运动的过程中，不仅要掌握一些技巧，更得掌握一些运动知识，让锻炼事半功倍。

运动前要做准备运动

1、保证充足的睡眠

在进行锻炼的时候能够使全身肌肉都能处于放松状态，所以说锻炼的时候一定要保证充足的睡眠时间，这样对于身体健康的帮助才是最重要的。

2、不要进行剧烈的运动

其实运动后也需要注意，在这个时候，很多的人会开始去做运动了，其实，在运动的过程中就会出现身体疲劳，所以说在运动之后最好是不要进行激烈的运动，以免给自己以及肠胃等地方造成伤害。

3、不可过量

运动时人体出汗较多，呼吸频率增多，出汗也较多，消耗的水分较多，因此，在运动过后很容易出现血容量增加，血流量增加，心率增快，心脏跳动加快，从而导致心肌代谢加快，心脏跳动加快。如果运动时心率过速，还可能会使血压升高，肌肉收缩、心脏跳动加快，产生的疲惫感和头晕头痛感也会明显增加。

4、切忌空腹

在运动前，胃里会产生大量胃酸，这时切忌空腹，否则对胃黏膜会产生不良刺激，引起胃痛、胃胀。同时，空腹时，人体对食物的吸收率较高，容易出现低血糖现象。因此，空腹运动对胃肠功能也会产生不良影响。因此，运动前、饭后两小时内最好别吃东西。

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