瘦手臂最有效方法 减肥瘦手臂方法

瘦手臂最有效方法有哪些？你想要拥有水嫩的身材吗？瘦手臂可以试中医？下面小编为您介绍几个日常生活中的简单方法，赶紧去看吧！

1、双手支撑双膝

先仰卧在地板上，双腿并拢，双手放在头后，臀部抬离地板。双腿伸直，脚掌绷直。然后双臂伸直，双手放在身体两侧，手掌朝下。

2、背部伸展

坐在地面上，膝盖并拢，右脚掌置于左大腿外侧，左腿屈膝，右脚掌置于左大腿内侧。

3、双手托腮

右手托腮，左手上举，右手向左上方伸展，肘关节尽量靠近右手指。然后左腿屈肘，双手托住左腿膝盖外侧，拉伸。

4、脊柱扭转

平躺在地面上，背部伸直，双手放在头侧，手肘慢向两侧打开。

5、双腿背部伸展

坐姿，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌放于地面上。吸气，吐气，双手交叉，掌心向外，右腿向上，小腿与右手同时抬起，大腿向后伸展，头部抬起，眼睛看向天空。保持呼吸3次。换腿，重复动作。

6、跪姿后仰头

仰躺在地板上，双手向后伸展，手掌撑地，双腿抬起，双腿伸直，吸气，吐气，挺胸，保持姿势，臀部向后靠，双腿抬高。吸气，吐气，双手向两侧伸展，头部还原。放松，重复动作10次。

7、俯卧撑式

俯卧，两腿并拢，大腿与地面一起向前伸直。