瑜伽减肥教程 减肥方法瑜伽

瑜伽减肥教程有哪些？瑜伽是一种非常好的减肥瘦身的方法，那么瑜伽减肥动作有哪些？瑜伽减肥动作有哪些？瑜伽减肥法怎么做呢？下面小编介绍几个减肥瑜伽动作，让你轻松摆脱瑜伽的烦恼，一起来试。

一、束角式

动作：双手指交叉放在臀部上，保持身体平衡，吸气，双手交叉举过头顶，呼气，双手哑铃将头顶向上，双手下压，眼睛望着臀部；

动作：双腿屈膝，双腿自然向上抬升，膝盖不要弯曲，双眼看前方，保持姿势呼吸5次。

二、半侧开弓似射雕

动作：左脚向右跨步，左脚向右转90度，左脚跟着地，左脚向右斜前上方伸，挺胸抬头，右手握住左脚跟，吸气，左手将右手肘往侧边上抬起，眼睛看向指尖；

动作：左手慢呼气，上体向左侧倾斜，右手放于左胯旁，左手握住左脚跟，眼睛看向上方；

动作：右手向上伸直，上体往右边下方拉伸，拉伸，上体尽量靠近右腿，伸展双臂，吸气，吐气，左手臂伸直，上半身往右侧扭转，头部微前倾，看向天空；

动作：左手肘慢向左边，右手肘弯曲，放于左胯旁，右手握住左脚跟，拉伸脊背，拉伸脊背，头部慢向左侧扭转至原位，换边重复整套动作。

瘦腿瑜伽第七式：

动作：双腿伸直，慢往前方仰头，拉伸小腿肚子，拉伸左腿，换脚，拉伸右侧膝，拉伸椎体，拉伸大腿内侧，拉伸腿部，注意保持脊椎挺直，不要弯曲膝盖，保持2秒钟。