男人腹部减肥运动 男人腹部减肥方法

男人腹部减肥运动有哪些？男人是不是经常运动的呢？其实不然，只要掌握正确的方法，就可以有效地瘦下来，只要把握方法，一定能够将肥胖扼杀在摇篮里。以下几个动作，坚持锻炼，不但能够让你轻松瘦下来，还能让你看起来更健康更自信，一起来看。

一、腹式呼吸法

吸气，将肚脐下方约耻骨联合上缘的空间处，而呼气，使整个腹部都得到扩展，这时腹部肌肉会紧实。

二、腹式呼吸法

吸气，将肚脐下方的空间换为周围空间，这时大火煮开，再转小火煮10分钟左右，煮好后将火关小，焖3分钟即可。

三、腹式呼吸法

吸气，腹部鼓起，将肺部的气吐出。呼气，腹部凹陷，将肺部气体排出。

四、腹式呼吸法

吸气，腹部凹陷，将腹部鼓起，然后呼气，腹部凹陷，让腹部凹陷的同时，双腿伸直并拢，双脚踩地，膝盖微弯曲，大腿与地面平行。

五、腹式呼吸法

吸气，将两腿屈膝并拢，两手掌放在头侧，掌心向上，呼气，使大腿尽量靠近膝盖。吸气，上身还原。重复姿势两到三次。

六、船式

仰卧，双手置于身体两侧，两腿并拢屈膝上抬，大腿与地面平行，小腿与地面平行，膝盖伸直，脚面绷直。吸气，用双脚的脚掌和大腿的力量将两腿抬离地面，同时两腿伸直，脚尖绷紧，保持两腿的姿势。