瑜伽减肥瘦肚子,2招快速收腹! 瑜伽初入门减肚子

瑜伽减肥瘦肚子，2招快速收腹！瑜伽瘦身方法有哪些？瑜伽瘦身的减肥方法有哪些呢？瑜伽瘦身效果好，今天小编就为你介绍下瑜伽减肥瘦肚子的方法，下面小编就跟大家一起去学吧。

第一招：

吸气，将臀部收回。呼气，双手向前交叉。将背挺直，胸腹部收紧，双腿并拢。双腿用力，慢往上抬起，上身前倾，同时双手放开。

第二招：

吸气，挺胸，双腿并拢，双手抓住脚尖，慢向后抬起上半身，上半身前倾。保持5秒呼吸，然后呼气放松。重复10次。

第三招：

这招就是拉伸背部、腿部、臀部肌肉，让全身血液循环，促进新陈代谢，帮助排毒。

1、跪坐，双手抓住脚背，吸气，吸气，双手向后上方伸展，与头部保持5秒，双腿慢直立。呼气，双手向后上方伸直，上身微后仰。

2、双腿慢落到地面，双腿和地面垂直，脚背贴地。

3、双手抓住脚踝，吐气，挺胸，臀部往上抬起，头部向后仰，手臂贴地以保持平衡。

4、呼吸，头部慢往上抬起，眼睛看着天花板，双腿伸直，脚背贴地。呼气，双手按住脚踝，慢往前推，胸部起来。重复动作20次。

第三步：坐姿，腰背部挺直，上身挺直，双手握住脚掌，用力往前伸直双腿，同时头部慢向左侧倾斜。吸气，头部慢向右侧倾斜，左肩带动双腿向上拉伸，双脚的膝盖并拢，双脚膝盖和脚背保持在一个平面上，左腿膝盖弯曲，脚掌贴地以保持平衡。