日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:33+
本文内容大纲:
玉米和红薯都有减肥的功效,所以一起食用可以起到减肥的作用。
玉米。玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。
红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食物。每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
扩展资料
减肥食物
1、黑芝麻。黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。现代医学研究表明,黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素,有延缓衰老的作用。
2、芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为,芋头性平,味甘、辛,入肠、胃经,具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效,非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用,是老人秋补的佳品。
参考资料来源:人民网-玉米减肥芋头滋补 那些你一定要吃的养生粗粮
参考资料来源:人民网-饱腹又减脂 推荐3个红薯减肥套餐
可以的,但是需要控制好量。简单说就是要适量的吃,不能过度的吃玉米和番薯的。毕竟再好的东西,吃多也容易出现问题的,不是说可以减肥就拼命的吃,乱吃的。
01、玉米含有的能量较低,适当吃是可以提高减肥效果。
先说,很多上班一族都会碰到,甚至是见过的情景,就是同事每天早餐是玉米,番薯,问及原因,对方都会告诉您,这样吃营养又可以达到减肥的效果。其实是真的,因为玉米本身含量就低,每天适度吃一点玉米,在维持身体平衡情况下,又可以有效的促进脂肪分解和代谢,从而提高减肥的效果的。
再说,这里说玉米可以帮助减肥,不是让您一日三餐都吃,或者是拼命的吃,而是适量。比如一条可以分成6块,一天吃3块,是可以补充一定量膳食纤维,补充我们的机体的。
02、适当吃番薯可以减肥。
从中医食疗的角度来说,每天早餐吃一条番薯,其实是可以健脾胃,又容易产生饱腹感,从而就不会再吃其他食物,就达到减肥的效果。因为想要减肥,真正意义上说就是控制嘴巴,不要吃太多高热量的东西,又可以维持身体机能的需要。
但是需要说一点是,番薯是好,也不能过度吃,要适当。虽然番薯含有的能量不高,但是它含有碳水化合物,吃多容易积累热量,到时候就不是减肥,而是增肥的效果。
就拿我堂姐来说,她就是听人家说,早餐吃玉米外加番薯可以减肥,她吃了一段时间,取得效果。可是她为了更快的瘦下来,一日三餐都在吃,最后的下场,不是减肥成功,而是增肥成功。
03、总结。
番薯和玉米适当吃,是可以减肥,但是一定要适量,不要过度,这样才能使得身体更加健康,又可以保持身体苗条。
玉米是一种粗粮,红薯也是一种粗粮,两种食物都有各自的营养价值鱼功效,那么玉米和红薯哪个更加减肥呢,今天就一起来看看吧!
玉米和红薯哪个更减肥
其实玉米和红薯想比较,红薯更有利于减肥。虽然玉米和红薯两者都属于粗纤维的食物,也都具有减肥功效,但是两者还是有区别。对比下来红薯的热量、脂肪等相对于少一些,而且红薯有通便作用,更有利于减肥。
甜玉米怎么吃
香甜玉米饼,需要准备一些牛奶,鸡蛋,糖以及甜玉米,甜玉米需要先加工成玉米面,所有的材料全部都混合在一起,平底锅用小火煎,然后再把面糊往中间倒,摊开一个面饼,面饼大小多少可以根据自己的喜好来决定,看到面饼有很多的洞洞就可以开始翻面,煎到两面金黄就可以出锅吃了。
清煮甜玉米,准备几根甜玉米,适量糖,盐,清水,玉米外面的老皮剥掉,然后留下一些玉米皮,玉米须不用去除,放到煮锅里面,加入适量的水,用大火烧开,烧开以后再加入适量的糖,盐,改成中火加上盖子煮15分钟以后把煮好的甜玉米捞出来就可以吃了,把玉米须摘下来放进锅子里面,然后和水用中火煮五分钟左右就是一款比较好的保健养生茶。
香甜玉米汁,准备一些甜玉米,清水,炼乳,把甜玉米放进锅里面,加入适量的水煮十分钟左右,一直到煮熟为止,稍微晾晾就把甜玉米粒给取出来,玉米粒放进搅拌机里面,把刚刚煮好的玉米水倒进去,水量一定要和玉米粒的体积等量,一碗玉米粒可以和一碗煮玉米的水相互混合,然后再搅打三分钟左右,一直到玉米汁细腻就可以倒出来喝了。
甜玉米猪手汤,需要准备一些甜玉米,几个猪手,生姜片,一些盐,清水,把猪蹄清洗干净,在热水里面烫一下,把异味去除,里面加入适量的清水,生姜片以及八瓣一起煮熟,大火煮开继续煮15分钟浮沫撇掉,再加入玉米,改成小火继续熬煮,大概要煮一个半小时,等到猪蹄软烂以后加一些盐调味,这样汤就可以变得更加浓稠,味道也是非常不错的。
玉米保鲜妙招
留3层玉米的内皮,不必择去玉米须,不必清洗;放入保鲜袋或塑料袋中,封好口放入冰箱保存即可。用正确的方法煮玉米,不仅能祛暑热、延年益寿,还能辅疗冠心病、动脉硬化,好处太多了!
晚餐吃玉米可以减肥吗
玉米属于粗粮食物,所含的大量纤维素能够促进肠胃蠕动,加速体废物和毒素排出,能够预防便秘;而且玉米还含有大量的淀粉,淀粉在胃中长时间停留,不容易使人产生饥饿感,因此也就很好的限制了饮食。因此,晚餐拿玉米当主食,再适当的搭配新鲜的蔬菜和水果,能够有效补充身体所需的蛋白质,脂肪,碳水化合物,矿物质和纤维素,对减肥瘦身是有一定效果的。
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