海带排骨汤容易发胖吗，减肥期间可以喝排骨汤吗

本文内容大纲：

• 1、海带排骨汤容易发胖吗减肥期间可以喝排骨海带汤吗
• 2、海带炖排骨吃多了会不会胖
• 3、海带排骨汤热量是多少 喝海带排骨汤容易长胖吗

海带排骨汤容易发胖吗减肥期间可以喝排骨海带汤吗

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海带排骨汤容易发胖吗减肥期间可以喝排骨海带汤吗，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，我们要合理安排运动时间，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，下面我带你了解海带排骨汤容易发胖吗减肥期间可以喝排骨海带汤吗好处。

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海带排骨汤容易发胖吗

视情况而定

排骨中虽然含有比较丰富的脂肪，易容易引起发胖，但是海带中具有降血脂、防止肥胖的作用，所以两者中和之后不会很容易引起肥胖。但是引起发胖的原因主要是摄入的热量大于消耗的热量，所以才会引起肥胖，而海带排骨汤只要适量的食用是不会引起肥胖的，但是若是食用过多的话是容易引起发胖的，所以在食用的时候要适量饮用。而且在食用海带排骨汤的时候最好是适量食用排骨，海带和排骨要平均食用，不然也是比较容易引起发胖的。

小贴士

长胖不是一次的摄入量大于消耗量就会发生的，而是长时间如此才会引起，所以平时要注意自身的饮食健康。

海带排骨汤热量是多少

48卡/100g

海带排骨汤可食用的热量在每100g有48大卡，其中的脂肪含量在3、26g、碳水化合物含量在1、04g、蛋白质含量在3、33g，总体来说热量是不高的，而且营养成分还保留着一大部分。但是通常来说我们食用海带排骨汤的时候，都是按照1碗的量来算的，一般1碗的量在500g左右，一碗海带排骨汤的热量在238大卡左右，是一个可以适量食用的汤类。

减肥期间可以喝排骨海带汤吗

可以喝

减肥期间是可以喝排骨海带汤的，但是需要注意的是不要食用过多，而且在烹饪过程中，最好能够减少海带的烹饪时间，只要将其烹饪熟了就可以了，因为随着烹饪时间的加长，海带的营养价值会流失的比较多，而且口感会变得比较软烂，为了保证减肥期间的营养摄入和均衡，建议最好在食材上面能够多考虑一下，而不是只考虑到热量问题。

减肥期间我们需要保证我们的营养成分吸收充分和丰富，同时最好还能够搭配运动一起起到减肥的目的，从而使我们更加健康的减肥。

为什么大家减肥不喝汤

其实减肥期间不喝汤的原因是因为汤中的油脂含量和盐分的含量比较高，食用后是不利于减肥的，所以一般来说减肥期间不喝汤。但是其实不然，减肥期间是可以饮用汤的，而且食用恰当的话，还有可能助于减肥。只要减少油脂含量和盐分的摄入，就可以减少汤的热量，并且在食用的时候最好是在饭前食用，可以增加饱腹感，降低食欲，从而减少热量的摄入，从而达到助于减肥的目的。

海带排骨汤容易发胖吗减肥期间可以喝排骨海带汤吗2

干贝海带排骨汤

原料： 干贝，排骨，海带

做法：

1、干贝温水泡发洗净，排骨入开水锅入汆汤掉血水后捞出。

2、海带洗净后改刀。

3、所有材料一起放入高压锅，上汽后八分钟关火，加盐调味。

昆布海草排骨汤

原料： 海带、海草、排骨、绿豆、姜、陈皮、盐。

做法：

1、海带，海草用水泡开，洗净，切成宜大小。

2、绿豆提前浸泡。

3、排骨入滚水去血水，洗净。

4、所有材料放入锅内熬煮即成。我用的高压锅半小时。

海带黄豆排骨汤

材料： 排骨、新鲜的海带、水发黄豆

调料： 食盐、味精、大葱、大料、香叶、桂皮、姜片、醋

做法：

1、将新鲜的海带洗干净后打成节备用

2、黄豆用水泡发4-5个小时后备用，大葱切断，姜切片，准备适量的大料、香叶、桂皮

3、排骨飞水，冲洗干净浮沫后，放入电压力锅内，然后将大料、香叶、桂皮、葱段、姜片放入，锅中加入适量的水，还要加一点醋（加醋的目的是：这样能促进营养物质的溶出，尤其能使钙质更多地溶在汤里，更容易被人体吸收。）

4、电压力锅盖上盖子，按下煲汤的.键，等待骨汤煲好

5、待骨汤煲好后，打开盖子，加入泡制好的黄豆和打好节的海带，再炖制15分钟即可

6、出锅盛入碗中的时候加入适量的食盐和少量的味精调味

排骨海带萝卜干

材料： 排骨400克、海带300克、萝卜干200克、葱1小段、姜1片、枣、红椒适量。

调料： 盐、老抽、料酒、花椒、八角、冰糖适量。

做法：

1、将排骨放进凉水里，烧开后去除血沫，冲洗干净待用。

2、海带和萝卜干泡12个小时后洗净待用，枣用水清洗干净。

3、锅中倒入油，爆香花椒、八角，放入排骨煸炒，加盐、老抽、冰糖上色出香。

4、将排骨、海带、萝卜干和枣一起倒入高压锅上汽后压20分钟即可。

山药海带排骨汤

材料： 排骨200克、山药1根、海带结120克

调料： 精盐适量、鸡精适量

做法：

1、做这道汤的材料。

2、排骨洗净，放沸水冲焯烫去血水，捞出沥水。

3、山药洗净，削去表皮。

4、把山药切成滚刀块备用。

5、把焯烫好的排骨放到砂锅里，加入适量的开水

6、大火煮开后，改小火把排骨煮一会儿，再放入山药一起煮。

7、把山药煮到基本上快熟的时候，把海带结倒入沙锅中，炖煮到海带结软烂即可。

8、煲好的汤调入适量的精盐和鸡精即可。

胡萝卜冬瓜排骨海带汤

材料： 海带、排骨、冬瓜、胡萝卜、香葱、姜、胡椒粉、精盐、鸡精

步骤：

1、把洗净的排骨放进烧开水的锅里焯一下，以便更好的去掉血腥味；

2、把焯好的排骨放进烧开水的砂锅里，放进姜片，先用大火煲沸，改小火慢慢炖1个半小时；

3、在炖汤过程中准备好一些烹饪材料：胡萝卜滚刀切

4、冬瓜洗净，把皮、瓤去掉，切成大块（小块易化掉，影响汤的清爽度）；海带洗净切片或丝都行；香葱切粒备用；

5、一个半小时后，把胡萝卜放进去，大火煲沸改小火煲3分钟；

6、把冬瓜、海带放进去，调入适量精盐，大火煲沸改小火煲15分钟；

7、快好时改大火，调入适量鸡精、胡椒粉，倒入香葱搅匀即可关火；

8、一道汤鲜味美，营养丰富，还带着一丝丝香甜味的靓汤让你越喝越赞！

苦瓜海带排骨汤

主料： 排骨500克，苦瓜150克，海带250克。

调料： 料酒1大勺，盐1小勺+1小勺+1/2小勺，鸡精1/2小勺（1大勺=15毫升，1小勺=5毫升）

做法：

1、海带洗净，提前泡发。

2、切成大小适宜的块状。

3、排骨洗净焯水，出锅后再次洗净。

4、将排骨和海带放入汤锅，加适量水，大火烧开转小火慢炖2个小时。

5、炖海带排骨时，来处理一下苦瓜，先将苦瓜去头尾，纵向破开。

6、掏去籽，洗净。

7、切成约1厘米厚的片，加1小勺盐腌制30分钟。

8、腌制后的苦瓜，用清水冲洗，挤干水。

9、海带和排骨炖了2个小时后，加入苦瓜，继续炖煮20分钟即可。加适量盐和鸡精调味即可。

海带结萝卜排骨汤

做法：

1、所用原料：排骨、海带结、白萝卜、姜片、料酒，盐等。

2、海带结提前泡发，白萝卜洗净去皮切块。

3、排骨洗净，用开水汆一下捞出。

4、沙锅内放水，水开后放排骨、姜片、料酒，再大火烧开后转小火炖1小时左右。

5、再将海带结和白萝卜放入，大火煮开后转小火炖30分钟。

6、最后加适量盐调味即可。

海带玉米肉骨茶

原料： 排骨（这次买的有点肥）、肉骨茶汤料、蒜头、玉米、海带、盐、老抽

做法：

1、排骨飞水洗净，再加水、肉骨茶、蒜头、玉米、老抽大火煮开，小火炖半个小时；

2、然后把海带切成长条放入，再炖一个小时；

3、最后放一些盐和胡椒粉就好啦！

玉米海带排骨汤

原料： 排骨650g 玉米三根 海带半段 姜20g 香叶3片 花椒2g 八角半个 干辣椒5个 桂皮一小块 盐适量

做法：

1、排骨洗净切段，

2、将排骨焯水，同时把玉米处理干净也切段，海带洗净

3、将排骨、玉米、海带放入高压锅中，放入适量水和调料包，盖上锅盖、限压阀后上汽10分钟高压锅上灶之后，做了一个辣椒蘸水洗了一把小白菜，焯水后凉拌?

海带炖排骨吃多了会不会胖

不会的，吃完多运动

海带排骨汤的营养

1、缓解压力、延缓衰老

大家有没有发现，喝下一碗海带排骨汤之后，那种肉香和海鲜的香味一下子就会让你的精神大振。这不是你的错觉哦，海带排骨汤真的有帮助人们缓解压力的妙用。平时我们在工作的时候，精神容易紧张，这也正是人们老得比较快的一个重要原因。常吃海带排骨汤在缓解压力的同时，也悄悄地让你变得更加年轻哦!

2、利尿

在炖制这道汤的时候，海带和排骨的营养就溶解到了汤里，由此人体就更容易吸收其中的营养成分。海带排骨汤中有一种利尿的营养成分，也就是钾。人们在食用海带排骨汤之后会马上想上厕所，就是这个道理。

海带排骨汤热量是多少 喝海带排骨汤容易长胖吗

海带排骨汤是经常可以吃到的，相信大家都吃过吧，很多人减肥的人都不吃海带排骨汤，那么海带排骨汤热量是多少呢，喝海带排骨汤容易长胖吗。

海带排骨汤热量是多少 

海带排骨汤可食用的热量在每100g有48大卡，其中的脂肪含量在3.26g、碳水化合物含量在1.04g、蛋白质含量在3.33g，总体来说热量是不高的，而且营养成分还保留着一大部分。但是通常来说我们食用海带排骨汤的时候，都是按照1碗的量来算的，一般1碗的量在500g左右，一碗海带排骨汤的热量在238大卡左右，是一个可以适量食用的汤类。

喝海带排骨汤容易长胖吗

排骨中虽然含有比较丰富的脂肪，易容易引起发胖，但是海带中具有降血脂、防止肥胖的作用，所以两者中和之后不会很容易引起肥胖。但是引起发胖的原因主要是摄入的热量大于消耗的热量，所以才会引起肥胖，而海带排骨汤只要适量的食用是不会引起肥胖的，但是若是食用过多的话是容易引起发胖的，所以在食用的时候要适量饮用。而且在食用海带排骨汤的时候最好是适量食用排骨，海带和排骨要平均食用，不然也是比较容易引起发胖的。

为什么减肥不喝汤

其实减肥期间不喝汤的原因是因为汤中的油脂含量和盐分的含量比较高，食用后是不利于减肥的，所以一般来说减肥期间不喝汤。但是其实不然，减肥期间是可以饮用汤的，而且食用恰当的话，还有可能助于减肥。只要减少油脂含量和盐分的摄入，就可以减少汤的热量，并且在食用的时候最好是在饭前食用，可以增加饱腹感，降低食欲，从而减少热量的摄入，从而达到助于减肥的目的。

什么人不适合喝海带排骨汤

1、甲状腺功能亢进者不宜喝 海带中的碘元素含量丰富，而甲状腺功能亢进的人群要控制碘元素的摄入，因此不宜喝海带排骨汤。

2、痛风人群少喝 海带和排骨都属于中高嘌呤食物，再加上炖汤时，汤中的嘌呤含量会更高，而痛风患者在平常最好选择低嘌呤的食物，摄入嘌呤过多容易引起血尿酸升高，诱发痛风，出现关节红肿、疼痛等不适，因此最好少喝海带排骨汤。

3、胃寒人群慎喝 海带排骨汤偏寒凉性，一些胃寒人群食用后可能会引起腹胀、腹泻等不适，建议谨慎食用。

4、不宜多喝 海带排骨汤中的膳食纤维、蛋白质等含量丰富，吃多了容易加重消化负担，引起腹胀、腹泻、口吐清水等消化不良症状。