想减肥又不想挨饿怎么办？吃什么减肥效果好？

许多人都希望能够减轻重量，却常常不知该如何去控制自己的重量。事实上，我们不需要摄入太多的食物，只要摄入适当的食品，就可以维持一个正常的重量。所以，怎样才能既不饥饿又能减轻体重？让我们拭目以待！

1.茄子

每100克茄子的热量只有21卡路里，低热量高纤维素，饱腹感强，茄子还含有天然抗氧化剂，可以加速新陈代谢，减肥效果自然不用说。

2.菠菜

菠菜含水量高，含水量90%，是低热量食物。此外，菠菜还含有大量草酸和膳食纤维，可促进肠道蠕动。想减肥的人应该经常吃菠菜。

3.麦片

麦片是一种非常饱腹的食物，不同于其他碳水化合物，即使是速食麦片，吸收也很慢，所以对血糖的影响特别小。

4.芹菜

芹菜含有大量的植物纤维，有利于促进肠道蠕动和消化。此外，纤维素可以减少体内毒素和废物的沉积，芹菜中含有的胡萝卜素和维生素可以有效抑制体内多余热量向脂肪的转化，进一步减肥，帮助减肥。

5.鸡脯肉

很多人觉得自己在减肥时不能食用肉类，因此就会大量食用大量的果蔬，从而忽视肉类的摄入，从而使体重减轻更加艰难。其实，对于瘦身来说，鸡肉是非常有用的，因为它含有大量的蛋白质和低卡路里，可以帮助你提高你的身体素质。

总结：

这就是关于怎样才能不饥饿还能减肥的一些知识，但愿上面的内容能对你有所帮助，祝愿你一生幸福，身体健康。