瑜伽减肥瘦腰练4招 减肥瑜伽瘦腰方法

瑜伽减肥瘦腰练4招轻松打造凹凸有致的腰臀，你知道吗？瑜伽不仅能够有效的减肥，还能塑造出完美的腰臀，这对于你的身体健康来说无疑是极好的。今天小编就教大家减肥瘦身瑜伽动作，教你如何瘦腰，一起来看吧。

瘦腰瑜伽动作一

Step1：双脚张开站在垫子上，双手向两边伸直，慢的吸气，收紧肚子后，身体微向后仰，感觉胸部有很强的挤压感，但是不要勉强自己，坚持10秒。

Step2：慢呼气，身体慢恢复到凯斯姿势，重复10次。

瘦腰瑜伽动作二

Step1：吸气，上身挺直，双手置于臀部两侧，呼气，左脚一步向后跨出与右脚并拢，双手握住脚掌。吸气，慢的将右脚向后跨出与右脚并拢，知道大腿位置为了保持平衡，背部、头部、臀部和大腿都保持挺直，保持姿势约10秒。

Step2：呼气，上身缓向后弯，左腿收回，并放在右腿的后面，双手抱住小腿肚子。重复动作4次。

瘦腰瑜伽动作三

Step1：吸气，双手握拳屈肘，手掌贴地，呼气，头部侧向左侧，双手置于右腿膝盖上，吸气，头部带动身体起来，左臂向右侧扭转，吸气，双手置于右大腿根处，呼气，左手向左上方拉伸，右手向左上方伸直，眼睛看向左上方，自然呼吸，保持此姿势呼吸6次。

瘦腿瑜伽动作四

Step1：吸气，左腿屈膝抬起，双手握住右脚的脚踝，呼气，将身体慢还原，左腿重复动作。