瑜伽减肥动作 减肥瑜伽快速减肥

瑜伽减肥动作有哪些？瑜伽是一种非常好的减肥方法，不仅能有效减肥，还能减肥。那么，怎样才能减肥最有效？如何练瑜伽才能达到更好的效果呢？下面小编就给大家推荐5个减肥瑜伽动作，只要每天练习1个动作，就能够有效地瘦腰，赶紧动起来吧！

减肥瑜伽动作：桥式

分解动作：仰卧，双腿屈膝，将双手置于臀部两侧。吸气，抬头，头部离开脚掌，双手置于两耳旁。呼气，将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持呼吸自然，保持姿势约15秒。重复动作3次。

减肥瑜伽动作：蝗虫式

俯卧，双脚屈膝，双手置于体侧。吸气，右脚屈膝抬起，双手握住脚掌，双手置于左腿肚脐处。呼气，右脚用力抬起，膝盖屈膝，双手握住脚掌，用力向胸部拉伸，同时头部慢向左扭转，右手握住脚掌，左手握住脚掌。吸气，左脚用力向后伸直，左脚用力抵住右腿膝盖。保持呼吸自然，保持姿势约20秒。重复动作3次。

减肥瑜伽动作：伸展侧腰

站立，呼气，左脚慢向右侧倾斜，右手握住脚掌，左手握住脚掌，注意保持平衡，充分伸展身体，保持姿势约20秒。吸气，抬头，伸展上半身，下半身及臀部，下半身完全呈现出大腰位，注意保持平衡，尽可能的向上伸展到最高点。

减肥瑜伽动作：手肘举腿

1、跪地，右脚叉开，膝盖与肩同宽。右脚掌心朝下，上半身前倾，右手肘撑在右脚膝上。