妈妈好孕网 > 养生频道 > 运动 > 瑜伽减肥,躺在床上的瘦身动作! 瑜伽减肥,躺在床上的瘦身动作视频

瑜伽减肥,躺在床上的瘦身动作! 瑜伽减肥,躺在床上的瘦身动作视频

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:19+

瑜伽减肥,躺在床上的瘦身动作!想要拥有一个好身材?别担心,慢的就会坐下来。那么瑜伽减肥,跟着瑜伽一起,做瑜伽才会更有效吧!

一、束角式

姿势:

1、仰卧,吸气,双手置于身体两侧,掌心朝下,呼气,将两腿分开,双手掌心朝下,从骨盆的上方推起,双手放在大腿上,掌心朝下。

2、吸气,将两腿盘起,呼气,将臀部上抬,使大腿与地面保持平行。

3、保持呼吸,尽量坚持5秒钟,然后呼气,放松,重复5次。

二、半蹲式减肥瑜伽

姿势:

1、双手置于髋部,呼气,右腿向后伸展,双手握住脚掌。

2、吸气,左腿膝盖呈90度,右腿向后伸展,双手握住脚掌。吸气,右腿膝盖盘起,向上伸展到最高点,保持呼吸3次。

三、半蹲式减肥瑜伽

姿势:

1、吸气,左膝,使大腿与地面平行,小腿盘起,身体前倾,保持大腿与地面垂直,双手扶住大腿,吐气,慢将上半身前倾,身体前倾,将双手置于大腿两侧,吸气,边吐气边慢咽下,

2、吐气,左腿往后伸直,保持姿势呼吸5次。

3、还原,双腿盘坐,双手放在大腿上,吸气,左手向上伸直,右手向下拉右手,吐气,抬头看右手指尖。

4、吸气,左腿往后伸直,脚跟靠近右腿膝盖,身体挺直,吸气,右手向后延伸,双手握住脚掌,呼气,身体前屈,保持姿势呼吸6次。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yundong/224572.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。