日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:33+
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水 果玉米是很多人都听过的一个玉米种类,其味道甘甜爽脆,那么吃了水果玉米会导致发胖吗?
玉米
1 水果玉米吃了会发胖吗
一般不会。
一般适量食用水果玉米是不会导致发胖的,若是长期大量食用水果玉米则会导致发胖。导致发胖的因素主要是两点,一是长期,二是摄入量大于消耗量,只有当这两个因素同时出现的时候就会导致发胖,所以发胖的主要因素是在于这两点,而不在于水果玉米。
而且水果玉米本身就是一个粗粮类食物,含有大量的淀粉、纤维素,能够给人带来很强大的饱腹感,就其本身而言,还具有一定的辅助减肥的效果,所以吃水果玉米发不发胖很大关键取决于食用量,若是偶尔一次食用过多也是不会造成肥胖的。
2 减肥能不能吃水果玉米
可以适量食用。
减肥期间是可以适量食用的,并且具有一定的辅助减肥的效果,但是水果玉米这个品种的含糖量比普通的玉米要高上一些,总含糖量达33.6%,容易导致血糖升高,从而提升食欲,所以在减肥期间食用水果玉米需要控制食用量。
水果玉米每100克玉米含热量106千卡,属于比较热量比较低的食物,远远低于白米饭的热量,所以在减肥期间可以将适量的水果玉米代替部分主食食用,这样不仅提高了减肥餐的口味和营养,而且更加利于减肥。
3 水果玉米什么时候吃最好
大多时候都可以。
吃水果玉米并没有一个严格的规定最佳食用时间,大部分时间都是可以吃的,可以根据自身的体质和喜好来决定什么时候吃。但是只有一个时候不建议吃,那就是睡前的1-3个小时,因为水果玉米中含有大量的膳食纤维、淀粉等物质,会促进肠胃的蠕动,很容易给人很强的饱腹感,会影响入睡的时间和睡觉的质量。
而且对于减肥的人群来说,睡前的3个小时之内都是不建议食用类似于水果玉米这类主食性食物,是很容易导致食物消化吸收不完,转而变成脂肪等热量储存在体内,从而就引起发胖等现象,这是非常不利于减肥的。
4 水果玉米的营养功效
预防高血压
水果玉米中富含亚油酸,该种物质能够减少胆固醇在血管里的沉积,可以起到预防高血压等这类心血管疾病的发病概率。
美容养颜
水果玉米中含有丰富的维生素E等维生素,而以维生素E为主要作用,长期适量食用水果玉米可以起到减缓皮肤衰老的作用,使得皮肤更加光滑。
每100克水果玉米含热量106千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和纤维素等。一根玉米棒的玉米粒为200克左右,则能量为200多卡左右。
水果玉米的热量低,并且富含膳食纤维,不容易发胖,虽然水果玉米的热量会高一点,但在生吃或者不放糖煮玉米的情况下几乎可以忽略不计。任何东西都是过犹不及,控制好摄入量。
吃水果玉米可以起到减肥的作用,玉米的营养价值比较高,玉米中含有丰富的膳食纤维和维生素,能够起到减肥瘦身的作用。
水果玉米的相关说明
水果玉米分为普通水果玉米,加强水果玉米和超甜水果玉米,而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米。不仅仅糖分高,鲜脆可口,而且适宜采收,所以得到了许多国家的广泛种植。
水果玉米在抽丝后20-25天可采摘上市,过早采收,籽粒灌浆不足,食用价值不高,采收过晚,渣多,甜味淡。一般水果玉米在雌穗花丝发黑,籽粒刚饱满时采收。可先进行少量试采,确定到了最佳收获期再大面积采收,鲜食甜玉米最佳采收期为3-5天。
采收后的甜玉米不宜长期鲜贮,一般家庭可将鲜玉米采回煮熟捞起凉透,用保鲜袋分袋包装放于冰箱速冻,食用时拿出解冻后重新煮一下即可,在速冻状态下可保存6个月。
以上内容参考:百度百科-水果玉米
水果玉米其实就是甜玉米,水果玉米的膳食纤维含量非常高,如果要吃水果玉米的话,可以选择蒸的,也可以选择烤的,不过蒸的水果玉米会更加甜一些,而烤的会稍微香一些,具体看个人口味喜欢了,接下来我们具体了解下水果玉米吧。
水果玉米的功效与作用
水果玉米其实就是甜玉米,味道清甜,那么水果玉米的功效与作用是什么呢?
水果玉米本身属于玉米中的一种,也叫做甜玉米。其中含有非常丰富的不饱和脂肪酸,可以有效的减少身体内胆固醇的含量,从而起到降低血压的目的。而且这种水果玉米中维生素e含量非常高,可以对抗自由基、延缓机体衰老。能够起到抗氧化的作用,帮助身体消除颜面部位的色斑。其次,水果玉米中的纤维素可以促进肠道蠕动,对于一些便秘和痔疮的患者有一定的辅助治疗功效。
水果玉米中含有多种氨基酸,特别是谷氨酸的含量比较出色,它能为脑细胞提供充足的氧气,也有宜于人类大脑中氨的排出,平时人们食用水果玉米以后,可以起到健脑和提高记忆力的重要功效。
水果玉米是转基因的吗
转基因虽然产量高,但其实对人身体没那么好,那么水果玉米是转基因的吗?
水果玉米并不是经过转基因而成的,它是在美国经过杂交而出的,可以大胆放心的食用。它早在1844年就已经培育出来了,已经拥有几百年的历史了,转基因则是在几十年前出现的,由此可见水果玉米一定不是转基因。现在我国很多地区都有栽培,十分常见。
水果玉米多是用种子进行栽培,在种植之前做好催芽处理。将它的种子放进25℃的温水中浸泡,大概4、5个小时的时间,捞出后放进湿布中,放置到32℃的温箱里,等到种子破口露白之后种子即可。将种子播种后要盖一层土壤,再盖一层地膜,长出小苗后揭掉就行。
水果玉米煮多久能熟
水果玉米是需要煮的,还要煮熟才好吃,那么水果玉米煮多久能熟呢?
水果玉米是市面上卖的成品包装的玉米。本身它其实已经是成熟的玉米粒,只需要烹饪加热以后就可以食用,一般开锅两分钟以上就足够了。这种水果玉米含有大量的糖分、氨基酸、维生素c、碳水化合物可以补充人体所需要的多种微量元素可以促进新陈代、,可以补充人体所需要的热量。但是不能吃得特别多,因为里面的糖分太多,容易导致转变成脂肪,容易发胖。
不过如果水果玉米比较老,用手指按玉米粒时,不会出水,而且也不柔软,那么在煮制时则需要比较长的时间,在煮开以后,最少也需要煮制半小时,只有这样煮出的水果玉米才会香甜可口。
水果玉米适合减肥的人吃吗
有些人减肥期间就吃水果玉米减肥了,那么水果玉米适合减肥的人吃吗?
吃水果玉米可以起到减肥的作用,玉米的营养价值比较高,玉米中含有丰富的膳食纤维和维生素,经常吃玉米能够起到减肥瘦身的作用,对于想要减肥瘦身的人群,在饮食方面要注意尽量多吃膳食纤维含量高的食物,能够加快肠道的蠕动,多吃新鲜的蔬菜和水果也能够起到减肥瘦身的作用,在饮食方面应该要严格控制脂肪和热量的摄入量。
水果玉米中含有大量的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,减少热量的吸收,减肥不能够过度节食,也不能够饮食过于单一,要保证饮食多样化,营养均衡,在此基础上再减少其他食物的摄入,最主要的是不要吃高油脂高热量的食物,比如油炸食品,奶油,巧克力,碳酸饮料等,可以适当地增加含膳食纤维比较丰富的食物。
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