日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:10+
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相比酸性的食物,碱性食物更能减肥。“碱性减肥法”的基本原则强调,碱性食物需占1天中所吃进的食物的70%,即摄入比例调整为3:7。
因为酸性食物会加重肝脏、肾脏的负担。借由增加碱性食物进食的比例,可减轻肝脏和肾脏的负担,转变成易瘦体质。
扩展资料:
过于依赖碱性食物摄入大量的果蔬,不能满足人体对蛋白质的需求,同时还会缺乏某些肉类等酸性食物中含量较丰富的微量元素,如维生素A、维生素E等。另一方面要明确,推荐果蔬类食物并不是因为他们的酸碱性,而是其本身的营养价值。没有任何一种单一的食物能够全面满足人体对营养的需求。
所以在日常膳食中,应注意食物多样化,碱性食物和酸性食物保存一定的比例。只有这样才能达到营养均衡的目标。
参考资料:女人多吃这5种碱性食物 帮你养成易瘦体质--人民网
有些身材比较胖的女性通过种种方式减肥以后,产生的效果微乎其微。当她们听说食用一些碱性的食物可以让体重下降的时候,她们就开始上网咨询,比较常见的碱性食物有红薯,山楂,冬瓜荷叶茶等等。不得不说,爱美其实是众多女性的天性。因此大部分女性小伙伴在日常的生活中,会频繁的减肥,这样才能够提高颜值,增加气质。
碱性食物一:红薯
红薯在日常的生活当中是比较常见的,也被某些地区称之为地瓜。不得不说,红薯属于一种碱性的食物,里面含有大量的蛋白质和膳食纤维。而人们适当的吃红薯可以帮助肠胃蠕动和消化,还能够提高代谢能力。其实对于一些减肥的女性来说,红薯的热量特别低,而且还能够增强饱腹感。所以人们适当的吃红薯,能够降低体重。
碱性食物二:山楂
山楂其实也属于一种碱性食物,其实它在日常的生活当中是一种酸甜可口的水果。如果小伙伴消化不良或者脾胃不适的时候,可以适当的吃山楂,毕竟山楂具有健胃消食的作用。其实对于一些相对肥胖的女性来说,适当的吃山楂可以促进脂肪和食物的吸收,并且还能够有效的减少脂肪的堆积,最终达到体重降低的效果。
碱性食物三:冬瓜荷叶茶
一个女性相对来说比较肥胖,想要通过饮食来达到合理的减肥的目的,其实饮食方面需要多加注意。如果服用冬瓜荷叶茶的话,也是比较不错的选择。毕竟冬瓜荷叶茶是一种碱性食物,能够帮助女性排出毒素,达到减肥的效果。还可以提高营养成分的吸收,促进脂肪的燃烧,并且还能够积极地排出体内的毒素和垃圾。
虽说以上的三种食物是碱性食物,女性如果相对肥胖的话,可以通过这三种食物达到减肥的功效。不过每个小伙伴的体质是不一样的,所以在选择食物的时候可能会有所不同。
1、茶叶
茶叶是最典型的碱性减肥食物。一般茶叶中都会含有咖啡因和儿茶素两种减肥的关键性物质。咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂,而儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用。这就使得茶叶具有极强的减肥效力。
2、橘子
橘子的营养丰富,在每百克橘子果肉中,含蛋白质0.9克,橘子水分多,且其白丝的纤维质和维生素C含量高,有助于代谢,但因其果糖可能有过高的情况,每天摄取量应以2颗为限。
3、海带
海带是生长在海底岩石上的一种藻类,因为海带的碘、钾物质非常丰富,因此海带通常被人们成为”碱性之王“。海带中的碘十分丰富,因此可以不但可以预防动脉硬化,还可以减少身体内的脂肪积聚。
4、萝卜
萝卜是一种含有钠、钾等微量元素十分丰富的蔬菜。萝卜的味道辛辣,性味甘甜,而且具有良好的美容功效,因此萝卜是深受MM喜爱的一种食物。萝卜之所以能减肥,主要是因为萝卜属于碱性食物,而萝卜中丰富的钠元素、钾元素可以促进消化功能。
5、土豆
土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾。
参考资料来源:人民网-女人多吃这5种碱性食物 帮你养成易瘦体质
碱性食物是可以减肥的,多食碱性食物可以保持血液呈弱碱性,使得血液中乳酸尿素等酸性物质减少,并能防止其在管壁上沉积,因而软化血管的作用,碱性食物不仅可以软化血管,而且还可以减肥。
推荐以下几款碱性的减肥食物,茶叶是最典型的碱性减肥食物,一般茶叶中都会含有咖啡因和儿茶素两种减肥的关键性物质,咖啡因能促进胃液分泌,有助于消化,儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,这就使得茶叶具有极强的减肥效应。
芹菜,芹菜是高纤维食用品,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度度时可以抑制肠内细菌产生的致癌物质,它还可以加快粪便在肠内的运转时间,消减致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防癌症的目的。
还有就是豆浆,豆浆中丰富的钙质和丰富的蛋白质成分,可以有效的促进身体内细胞的分化和循环运动,促进身体里面的血液循环加速,有利于清理肠道,以及减肥的功效。
正所谓爱美之心人皆有之,似乎现在衡量一个美女的标准,那就是用瘦来形容,所以很多的爱美的小仙女们,都在拼命的减肥,其实我们可以利用那些碱性食物,来消耗我们多余的脂肪,真的可以越吃越瘦。
其中最有代表性的就是薏米,主食当中无论是面食还是米饭,它们当中都会还有少许的糖分,所以粗粮对于减肥来说效果更加的明显,平时可以多做一些红豆薏米水来饮用,不但可以减肥减脂,也可以使我们的皮肤越来越有光泽,因为红豆的效果还是比较明显的。
在减脂过程当中,千万不要喝糖分过高的饮品,尤其是碳酸饮料,一瓶可乐里面的糖分相当于咖啡里面的方糖20多块。由此可见,饮料的糖分有多么的巨大,而糖分是最直接诱导肥胖的原因,所以最好用乌龙茶来代替。
乌龙茶也是绿茶的一种,它当中所包含的一种物质,可以排除我们体内多余的脂肪和蛋白质,有着同样效果的食品,还有一种那就是辣木籽,这都是非常养生的食品,也同时也是碱性食物之一,平时可以适当的食用。
冬瓜和木耳两种青菜类,它们也有这减脂的功效。尤其是冬瓜效果更加明显,平时可以用冬瓜来代替我们的晚饭,因为晚饭少吃一些,对身体无妨,尽可能的不吃主食,喝一点冬瓜汤可以饱腹,也可以去掉我们胃肠当中多余的油脂,木耳也有着共同的功能,而且木耳还有清除肺部多余毒素的功效。
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