瑜伽九个招式瘦全身 瘦全身的瑜伽

瑜伽九个招式瘦全身1、站立式

动作：将两腿屈膝，与肩同宽站立，脚掌慢向脚尖的方向画圈。手臂放平，手心向上，慢吐气，手掌向上，两腿慢屈膝后吐气，上半身渐向后弯，双手扶地支撑身体，吸气，两腿屈膝，脚掌与大腿用力，使腿部抬高，注意力集中在臀部，注意力集中在腰腹部，保持均匀呼吸。

2、三角形

动作：将三角形的头部向右侧边缘拉伸，右手向左侧的方向拉伸，左臂向右上方伸展，反手在向左上方拉伸。

3、三角形

动作：将身体侧卧在地板或瑜伽垫子上，右腿屈膝盖，左脚踩在左脚上，双手抓住右脚掌，用左手抓住右脚踝，将右脚放在左大腿根部上方。