清晨20分钟冥想瑜伽招式 清晨20分钟冥想瑜伽招式视频

清晨20分钟冥想瑜伽招式，让你醒来神清气爽，睡醒了眼后，你会发现眼周细纹也会慢淡化。

1、每天清晨3~4点，做三次深呼吸，再起床到公司、回家再做，也是每次深呼吸都能坚持下去，然后全身放松。深呼吸是自我按摩的一种方式。

2、用鼻呼吸的方式，可以很好的放松喉咙里面的发炎的，并且还能够稀释血液里面的酒精浓度。

3、将鼻孔的粘液清理，将吸入的颗粒物吐出，也可以在一定程度上帮助我们减少鼻塞的可能性。

4、将鼻孔里的脓汁清理干净，也是有效的。

5、准备一杯冷开水，加入一些冰块，然后用棉花棒沾着冰水来敷鼻黏膜。如果出现了鼻腔的充血的现象，应该立即停止使用冰水漱口，否则会导致鼻腔的血液循环加速，导致鼻腔粘膜充血的情况越发严重，引发鼻腔的炎症。

6、在鼻窦炎的时候，应该先将鼻腔清理干净，再用冷水喷一下鼻腔，将鼻腔内部的分泌物排出，如果鼻窦炎发作时伴随着鼻塞的症状，可以服用一些抗生素，如麻黄素等。

7、在日常生活中，患者需要多参加户外活动，多呼吸新鲜空气，以促进鼻腔的血液循环，帮助鼻窦炎的恢复。

8、在平时的时候，也要注意养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，避免过度的劳累，注意劳逸结合，保持心情舒畅，这样有助于鼻窦炎的康复。

鼻窦炎的食疗方法

食疗方法：

1、冬瓜仁加盐煮汤。

2、麦粒肿初发期，每日用冬瓜仁或冬瓜仁煎汤服用，亦可与赤小豆共用冬瓜仁煮汤。