每天早上做一遍这个整年不得病 每天早上做一遍这个整年不得病的梦

每天早上做一遍这个整年不得病1、早上醒来

早晨起床后的半个小时，人体各个器官的功能都有所下降，消化系统的供血就要比平时的来得慢一些，也就能够使得体内的代谢处于一个活跃的状态，就能够帮助人体提高能量的水平。所以我们需要定时的去看一看，早上的时候应该有什么异常，想要了解就一探究竟。

2、早晨醒来

人体中的生物钟也是非常重要的，如果早上起床后，在经过一夜的休息后，，处于一种半睡半醒的状态，体内的新陈代谢会非常低，体内的血液循环也会有所减慢。所以我们可以做一些简单的运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等，有助于加速血液循环。

3、晚上睡觉

人体在晚上十点到凌晨两点这段时间，新陈代谢是比较快的，有利于脂肪的燃烧，所以晚上九点到九点之间睡觉的话，血液的质量就会比较差，身体的新陈代谢也就会降低，所以容易出现疲乏的现象，尤其是早上，这个时候是最容易产生疲劳的时候，所以我们睡觉的时候，是要保证睡眠的，不要睡意，如果有条件的话，可以做一些放松的运动，如打太极拳，慢跑，打羽毛球，跳舞等，这些都可以帮助我们更好的休息。

4、不要过量

饮食要适度，不要为了增肥就暴饮暴食，这样会导致身体出现肥胖的情况。

5、饮食宜清淡

脂肪和碳水化合物的饮食习惯，是引起肥胖的一个很大的因素。要想瘦身，每天要吃的食物尽量避免过量食用，这样才能更好地控制体重。

6、饮食营养要均衡

要想减肥，要保证饮食均衡，不要为了追求口感而盲目的追求营养。