气功常识,少林气功采气秘法 少林气功练法

气功常识，少林气功采气秘法，调心行气健身益寿丹田，能够养心安神、通经活络、消除疲劳、提高人体免疫力的功法有哪些？

1、调身调息

是指呼吸，是调息的一种方法。

调身调心这个方法是借其呼吸的方法来调气养生。具体方法就是：

首先，就是将鼻子吸气，然后将气呼出，并保持这种呼吸方法1-5秒钟，再将气呼出。

然后，用手指肚捏住鼻子，头部向后慢呼气。这种方法不仅能缓解疲劳，还能提高肺活量，增强呼吸的深度。

2、调身行气

是调身的一个方法，也是一种锻炼身体的方法。

首先，就是把双腿屈膝抬起，双手自然放在膝盖上，脚掌慢向上伸直，脚尖要保持朝向身体的方向上。

然后，双脚张开，慢的伸直膝关节，双手交叉握住手臂，注意上半身要保持挺直，同时吸气，感受到腹部的收紧。

然后，四肢着地，呼气，双手撑地，腿伸直，上身挺直，双腿紧合起来，身体慢向左侧转动，感受到大腿后侧的拉伸。

然后吸气，保持臀部收紧，呼气，左腿慢向右侧打开，形成一反式。

这个动作可以帮助锻炼我们的腰部肌肉，消除腰间盘突出。

8、仰卧扭转

仰卧，吸气，双手置于体侧，吸气，右腿向上抬起，感觉右腿有挤压感，然后呼气，将右腿向上抬起，保持呼吸自然，吸气，左腿重复蹬地，保持呼吸自然呼吸。

9、侧转体

左腿屈膝，吸气，右腿屈膝，左手向上举起，右手向右放下，呼气，感觉右大腿前部得到拉伸。