水中瑜伽五式 唯美的水中瑜伽

水中瑜伽五式如何水中瑜伽？水中瑜伽减肥方法有哪些？水中瑜伽怎么减肥效果好？下面小编给你介绍的水中瑜伽减肥，帮助减肥瘦身。

水中瑜伽减肥动作：

一、束角式：

俯卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头部两侧，双腿伸直，脚跟靠近臀部，吸气，两臂伸直，呼气，身体向两侧抬起，眼睛看向前方，注意保持均匀呼吸。吸气，两腿膝盖慢弯曲，臀部向上抬高，使得头部，上背部紧贴地面，双腿伸直并拢，双手置于两腿两侧，手掌着地，保持姿势呼吸6次。

二、船式：

背部躺在地上，双手放在身体两侧，手心向下，脚背贴地，双腿伸直，脚尖绷直，身体向两侧打开，使得身体成一直线，手肘弯曲，两腿并拢，两腿并拢伸直，吸气，将两腿、两腿并拢并拢并紧，脚背贴住地面，身体向两侧打开，手臂伸直，手掌按住地面，两腿并拢伸直，脚背贴住地面，身体向两侧打开并拢，吸气，双手置于头顶，掌心向两侧。呼气，头部还原至起始位置，两腿并拢伸直，两腿并拢伸直，躯干向两侧打开，脚掌和两手在一起抓住两腿并拢，呼气，将髋关节和脚背贴向地面。

瘦腿瑜伽动作五：蝗虫式

俯卧在地上，下颚微抬起，胸部接近地面，双手交叠放在两腿膝盖上，吸气，用腹部着地的方式，吸气，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体，手掌施力，呼气，向上拉长身体。