沙滩跑步对身体的好处 沙滩跑步对膝盖好吗

沙滩跑步对身体的好处有很多，很多人对于冲浪板、冲浪这种运动并不陌生，在这里尤其受到了很多人的喜爱，尤其是那些新手爱好这项运动的人们，因为这项运动是以全身运动为主，在运动时，有些动作是锻炼全身的。那么你知道长跑和冲浪的好处有哪些吗？小编告诉你。

一、健身强体的好处

1、改善神经系统

长期长跑可改善脑部的兴奋与抑制过程，使神经细胞的代谢活动受到抑制，从而提高中枢神经的功能，使神经体液变得更加协调和通畅，从而改善睡眠质量，使眼的屈光度和屈光度发生改变，进而提升度数。

2、改善神经系统

经常长跑可改善中枢神经系统，增强人的感官功能，使自主神经功能正常，视力明显改善，特别是听觉的灵敏度，使学习、工作效率提高。

3、改善神经系统

因为长跑可改善脑的血液供应和脑细胞的血氧供应，有利于大脑的功能活动。同时，跑步对神经系统的锻炼也有助于改善大脑的功能，进而提高大脑的记忆力。

4、减肥

在跑步机上运动，时间可分运动强度、运动强度和运动时间。例如，如果你在早上的跑步机上运动4小时，就可以消耗你的热量。如果你在冬天的时候运动了6~7天，就可以减掉体重。

5、促进睡眠

在跑步机上运动时，肌肉、骨骼会不断地加速运动，这种持续性的运动，对神经系统的刺激既能帮助，也可促进睡眠，并有一定的止痛功效。

6、增强免疫力

通过跑步运动，能够促进全身的血液循环，从而让身体各个器官都能得到充足的氧气和养分的交换，可以让器官的功能得到改善，增强机体的抗病能力。