减肥期间不能吃咸的吗-减肥期间可以吃咸的吗减肥期间想吃咸的东西咋办

减肥期间不能吃咸的吗的相关问题我们之前也分享过很多，今天小编针对减肥期间可以吃咸的吗减肥期间想吃咸的东西咋办在来详细的说明一下，让我们一起来解析吧！

本文目录一览：

• 1、减肥可以吃比较咸的东西吗
• 2、吃太咸会不会长胖 减肥能吃盐吗
• 3、在减肥的时候吃很咸的东西有什么关系吗？
• 4、减肥能吃咸的吗？
• 5、减肥不爱喝水可以多吃咸的东西吗

减肥可以吃比较咸的东西吗

你好！饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。另外常吃一些新鲜蔬菜瓜果之类的。晚上9点后不要进食。泉州娉娉淑女医美顾问为你解答，祝你健康！

吃太咸会不会长胖 减肥能吃盐吗

有的人口味很重，喜欢吃咸的东西，咸的食物吃多了容易得病，那么吃太咸会不会长胖呢，减肥能吃盐吗，下面一起来了解了解吧。

吃太咸会不会长胖 

吃太咸也容易发胖。饮食在瘦身减肥的过程中起着非常重要的一部分作用，但是有些人也会遇到这样的情况，明明自己已经非常努力的减肥，饮食也很注意。

减肥能吃盐吗

减肥期间可以吃盐，但不能吃多。 我国古代长寿提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。肥胖与盐亦有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。食盐的主要成分是氯化钠，摄入的食盐量太多，会导致食盐的主要成分钠的量摄入太多，超过肾的清除能力时就会使钠在体内潴留。钠的潴留伴随着水的潴留，使血容量增加，结果使血压便增高，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎。肥胖患者大多伴发有高血压，所以多吃盐对于肥胖患者来讲，影响更显着，也因此在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压进一步升高，还能通过减少体内水的潴留而减轻体重。所以减肥的时候一定要少吃盐。 

为什么吃太咸会长胖

过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。 一天500毫克（约1/5茶匙的盐）就足够身体的需要了，最多一天摄钠量也不应超过2400毫克，也就是一茶匙的盐。 

一天吃多少盐适合

建议成年人一天盐份摄取量不可超过6g，而钠含量不可超过2400mg，至于儿童并没有特别建议量；但是儿童一天最好不宜摄取超过2000mg的钠。 至于饮食中尤其是零食钠含量不可小看，例如夹心饼干、土豆片及运动饮料的钠含量都很高，还有家长在准备早餐时，最好少用含钠高的培根与火腿，多用鸡蛋与番茄，而水煮金枪鱼也比油渍金枪鱼少盐。 

在减肥的时候吃很咸的东西有什么关系吗？

本人是营养师来回答你的问题。减肥期间可不能吃的太咸，为什么？是因为咸的食物可以使食欲大增的，那可是和减肥正相反了。另外，正常人每天吃6克的盐就可以了，（中国营养学会推荐）多了可以易发高血压病的。

减肥能吃咸的吗？

很多人都建议减肥期间饮食要少油、少糖、少盐，少油少糖我能理解，可是盐并不提供热量，为什么也要少吃呢？

盐几乎没有热量，但如果摄入过多盐，会导致我们发生水钠潴留，多余的水分在体内无法排出，导致我们的体重出现假性增长，甚至还会出现浮肿的情况。

摄入过多的盐，也会影A身体的循环和代谢，缓慢而失衡的代谢过程会影响器官正常、有效的运转和代谢其他化学物质的能力，从而使脂肪的分解变得缓慢，造成减肥的失败。

另外，过咸的食物即使热量有限，但也会极大地激发我们食欲，给减肥带来更大困难。

那每天吃多少盐合适呢？

减肥者也不必过于严格地限制盐的摄入量。按照健康人的要求，即《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，每人每日摄入盐少于6克即可。

《柳叶刀》杂志的研究结果更严格，认为最佳标准在每人每日3克左右。据统计，我国居民平均摄入盐每人每日在8克以上，无论减肥与否，控制盐的摄入是每个人都应该重视的。

减肥不爱喝水可以多吃咸的东西吗

不可以，咸的吃多了，不仅不利于减肥更对身体健康有影响。不爱喝水可以考虑泡一些花茶或者山楂、枸杞之类的，这样就不会觉得水没什么味道，而且山楂降脂，枸杞补气，或者加点你喜欢的东西。

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