武当太极拳十三招式 武当太极拳十三势

武当太极拳十三招式养生功效大揭秘第一式、束角式

主要功效：强化人体呼吸系统，强壮肺脏器官；同时加强两腿、两髋的灵活性，提高平衡性；同时增强全身肌肉，使神经系统具有良好的兴奋作用。

第二式、鸟王式

主要功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力，提高性的控制能力。

第三式、半脊柱扭转式

主要功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。

第四式、倒箭式

主要功效：矫正脊柱，强化腹肌，强化手臂及背部的力量，改善便秘症状，加强膝关节、踝关节的力量，加强大腿、髋关节的力量，有效缓解腰背的疼痛，纠正坐骨神经，有助于睡眠。

第五式、风吹树式变体

主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部的疼痛，增加腿部力量，强壮腹部器官，拉伸脊柱，美化身体线条。

第六式、眼镜蛇式

主要功效：强化手臂的力量，强壮脊椎，强化手肘，强壮腹部，改善尾椎及背部疼痛。

第七式、三角形侧伸展式

主要功效：强化手臂的力量，强壮腹部器官，改善便秘，让整个脊柱更加灵活，有效消除背部下坠和腰背疼痛。

第八式、三角式

主要功效：强壮脊椎，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。