每天做这运动让你心脏一生无忧 心脏病能做的运动

每天做这运动让你心脏一生无忧做这运动让心脏年轻25岁

1、站立

这个动作主要是靠腹部用力，让腹部肌肉保持张力。

2、站立

这是一个非常有效的减肥运动，在站立的时候，背部要挺直，双手交叉握拳，上半身要挺直，双手也要伸直，这样可以最大限度的消耗体内多余的热量。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是一项比较常见的运动方式，但是仰卧起坐是一种非常有效的减肥运动，在仰卧起坐的时候，能够有效的消耗身体中多余的脂肪，这样才能达到健康减肥的目的。

4、俯卧撑

俯卧撑是一项很常见的运动方式，在减肥的时候，可以使用俯卧撑的方式，这样能够充分锻炼到自己的手臂和腹部肌肉。仰卧起坐对于想要减肥的人来说，是一个很好的收腹运动，可以达到很好的瘦腰腹效果，同时还能锻炼到自己的心肺功能。

5、平板支撑

平板支撑是一项很传统也是比较大众化的运动方式，这种运动是能够很好的消耗掉多余的脂肪的，能够有效的减少体内多余的脂肪的分解，从而能达到很好的瘦身效果。在做平板支撑的时候，身体挺直，脚面着地，膝盖与脚尖的距离是一米左右的，能够起到很好的瘦身效果。但是，由于这个角度来说，身体的线条是会变成大块的，所以说我们想要减肥的话，这个方法也是一个不错的选择。

6、仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的，如果有时间的话，可以尝试一下，做时注意不要让身体过于劳累。仰卧起坐瘦腰的最主要的方法是运动一下，运动的时候，我们的腰腹部要用力收紧，使得腰部的赘肉收回去，以保持走路的速度，同时保持着直立的姿势。