气功入门基础及练习方法 气功入门知识

气功入门基础及练习方法

第一，掌握好练功要领：

第一，练前排净二便，不要憋尿，也不要边听讲边跟着音乐一起运动，一呼一吸平均约10次，而且要一次性大便，这样才能使肠内的空气排出来。

第二，练前排净二便，这样就能使你的大便软化，便于排泄，这就说明练功时要注意大便的排泄。

第三，练前排净二便，不要憋尿，这样就可以使大便通畅，便于大便排出，同时排出，这对减肥很有好处。

第四，练前排净二便，不要憋尿，这样也可以使你在大便时易于排出。

第五，掌握好练功要领：

盘腿坐姿，两手在胯部交叉，两腿伸直，足趾略微弯曲，小腿及脚掌稍微抬起，脚掌顶住会阴，两手抓住会阴，意念集中在大拇趾，用力向下压脚掌，使脚跟处于顶峰位。