有氧运动的七大误区 有氧运动的坏处

有氧运动的七大误区误区一：跳绳减肥会导致肌肉酸痛

许多人都以为跳绳是无氧运动，其实不然。因为，剧烈的耐久性的运动，不但不能起到消耗体内多余的脂肪的作用，还会因过多地消耗体内的糖原及过多的蛋白质而发生“葡萄糖中毒”。

这是因为人体内的糖原含量增加，并且需要大量的脂肪来供给能量，从而导致肌肉酸痛。而且这种疲劳在短时间内消失，使人易感到疲劳。而且，在短时间内，全身的肌肉、神经和内脏等部分也可以得到相应的休息。由此可见，在短时间内确实会产生乏力、僵直的感觉。特别是在长跑时，全身都会有一种无力的感觉，这就是疲劳的感觉。疲劳是不可避免的。

所以说，长跑是一种全身运动，也是一种全身运动。如果能长期坚持下去，也能起到锻炼身体的作用。只要有规律地进行，是能够很好的提高身体的能力的。

因此，只要坚持锻炼身体，就能很好的改善血液循环，使血液中的乳酸与毒素以及废物能更好的排出，从而让人们拥有一个健壮的身体。

四、促进血液循环

在进行跑步的时候，全身都需要暖和起来，这样就能让全身都暖和起来，从而促进血液循环，让大脑的供血、供氧以及新鲜血液的供给更加充足，身体的体质自然也能越来越好。

五、促进人体的生长发育

人的骨骼是有一个很大的骨骼，它们之间是相互的交错点，因此，如果人们在出现缺钙缺乏营养时，通过食用高钙的食物就能有效的促进人体骨骼的生长发育。

六、预防骨质疏松

人们食用适量的黑豆能吸收丰富的异黄酮和纤维素以及矿物质，这些物质都能促进人体血液循环，并能调节人体内分泌，而钙、镁等矿物质被人体吸收后，还能促进骨骼发育，而钙则能促进骨骼发育，人们坚持食用黑豆就能预防骨质疏松，能降低骨质疏松发生的几率。