有氧运动和无氧运动哪一个的减肥效会更果好 有氧运动和无氧运动哪个更能减肥

有氧运动和无氧运动哪一个的减肥效会更果好，因为无氧运动的主要作用就是燃烧脂肪，而这个就是燃烧脂肪。如果你的体重有脂肪的话，有氧运动则是健康的减脂运动，那么无氧运动和无氧运动哪个减肥好呢？一起来看吧。

无氧运动和无氧运动哪个减肥好

无氧运动顾名思义是需要做一些强度中等的有氧运动，例如慢跑，骑自行车，或者爬山，这样做可以消耗体内热量，也可以消耗体内的脂肪。但是，如果你的运动是比较激烈的话，做一些比较剧烈的运动是没有效果的，做这些运动会使你的肌肉更加的紧绷，也会让你有更多的脂肪和肌肉在你的身体里面积聚。所以，建议大家，每次运动时间要控制在3060分钟，如果你是脂肪较少的人，可以选择强度小一些的运动，这样就可以消耗更多的热量。

有氧运动有什么好处

1、减肥瘦身

有氧运动能使身体燃烧的热量增加2%，同时也消耗体内储存的脂肪。慢跑、快步走都能有效锻炼，但要注意一定要坚持30分钟以上，才有效果。

2、预防癌症

运动的时候人体出汗，体内的毒素也很多，而维生素b2又能帮助防止人体细胞癌变，能有效减少癌症的发生率。

3、减肥瘦身

运动能够加快人体内的新陈代谢，让脂肪和糖代谢速度加快，这样脂肪和糖代谢的速度就会加快，而且这种代谢速度也会加快，人体内的毒素也会随之加快，经常运动会达到减肥瘦身的效果。

4、改善肤质

脂肪是人类皮肤的大敌，脂肪的代谢需要维生素、矿物质和其他成分的参与，而维生素是皮肤的重要组成分，维生素的缺乏会引起皮肤的色斑，而维生素B1和维生素C则能抑制黑色素的合成，减少黑色素的形成，从而起到美白肌肤的作用。