晨跑的好处 晨跑的好处功效与作用

晨跑的好处促进肠胃蠕动

晨跑可以促进肠胃蠕动，有利于人体消化系统，排出废物，起到清肠的作用，能有效预防便秘。

强健身体

晨跑还有助于强壮身体，因为跑步是有氧运动，可以促进血液循环，还能加速代谢，有利于减肥。

减肥瘦身

晨跑是一种消耗体力较多的有氧运动，每次不少于15分钟，以中等速度跑为宜，每次不低于20分钟，这样可使血液中的脂肪和蛋白质均匀混合，从而增加燃烧体力的作用，使身体有氧运动更加有效。

促进新陈代谢

晨跑可促进体内激素的分泌，有利于体内脂肪的消耗。

舒缓压力

现代都市生活节奏日趋紧张，工作压力大，使得很多人感到精神不振，那么我们就可以通过晨跑来舒缓压力，放松心情，缓解压力，使自己尽快恢复精力。

促进胃肠蠕动

晨跑可以帮助胃肠道消化，促进大肠蠕动，让消化系统保持年轻活力，让身体各系统都充满活力。

有效改善消化不良

因为长跑是胃肠道的消化、吸收功能最好的时候，能有效提高机体的消化能力，同时也可以改善肠胃的消化功能，促进体内食物的消化和营养成分的吸收。

预防骨质疏松

晨跑对于中老年人来说，好处是比较多的。因为在中老年人中比较多，这种疾病的发病率也比较高，这种疾病的危害是比较大的，而且会对老年人的身体健康产生一定的影响。对于骨质疏松的中老年人来说，你们也可以通过晨跑来预防骨质疏松的。

提高身体素质

大家都知道，头是诸阳之会，只有头足够大，阳气才能汇此于体内。