早上起床锻炼 早上锻炼身体

早上起床锻炼，能使人的精力倍增，锻炼是有利于健康的运动之一。但是运动的时间千万不能马虎，因为有些运动对人体产生一定的伤害，如果长期过量的运动会导致体内血糖上升，而血糖不稳定，从而引发糖尿病等。所以，在晨练的时候，应该适当的做一些准备活动，这样可以让自己的心情变得愉悦起来。

晚上运动有利于减肥

为了防止长胖，运动的时候一定要掌握好运动的原则，这样才能够让运动的减肥效果变得更好。

锻炼者的注意事项

1、运动前先热身

运动前要做好充分的准备活动。运动前要做准备活动，运动结束后不宜马上做剧烈运动，应进行放松，放松肌肉和神经的准备活动，这样可以使大脑进入睡眠状态，有利于身体的恢复，同时也要避免运动过后大汗淋漓的可能。

2、注意适量

运动的时候我们要根据自己的身体状况量力而行，这样才能够消耗掉大量的热量，比方说很难消耗掉的话就会造成脂肪的消耗，所以说，运动的时候一定要慢的进行，掌握好运动的时间，避免长时间的时候对于身体的损害，而且在运动的时候一定要注意适当的补充。

3、补充钾元素

运动前半个小时补充50毫升的钾元素。因为钾元素能够促进身体内的钠离子排泄，从而起到降低血压的作用。另外，钾元素可以帮助人们稳定血压，避免出现低钠现象。

4、控制体重

高血压病患者应控制体重，如果体重增加过快，可在医生的指导下适当控制，并在医生的指导下合理用药。如控制高血压患者的体重，在病情不十分严重的情况下，可进行适当的体育锻炼，以增强体质，但应该避免剧烈运动，以免导致血压升高。