春季锻炼需注意,千万别让健身变成伤身 春季锻炼注意事项有哪些禁忌

春季锻炼需注意，千万别让健身变成伤身。春季气温多变，是感冒多发的季节。由于不加节制地运动，极易造成人体的免疫力下降，从而诱发感冒。因此，运动上，切忌不要过度，避免造成不必要的伤害。

春季锻炼要注意，不要过度锻炼，过度锻炼会导致出汗增多，使机体的抵抗力降低。特别是一些老年人，身体较为虚弱，很容易受到感冒、流感的侵袭。如果在运动之后没有及时治疗，那么，很容易引起其他疾病，因此，锻炼者需要“及时”、“适量”、“充足”、“适量”。

注意事项

1、春季气候冷暖不一，早晚温差大，是感冒多发的季节。因此，要注意增添衣服，避免着凉；锻炼时加强头颈部的活动，加强对背部的锻炼；晨练时注意背肌和上肢的肌肉群。此外，呼吸系统疾病患者，特别是老年人易患有慢性气管炎和肺气肿。所以，老年人晨练要注意做好背肌锻炼，如散步、慢跑、做操等。

2、在进行户外活动时，注意保护好背部，因为这项锻炼是防止背肌僵化的有效途径。此外，经常锻炼身体，能提高身体素质，促进身体健康。

3、坚持每天早晨锻炼，有助于增强体质，对于预防感冒，缓解呼吸道感染有很好的效果。

4、有慢性咽炎的人，晨练要注意做好防护，最好不要过早地出入户外活动。由于冬季天气寒冷，许多慢性咽炎患者如慢性咽炎患者，发病初愈或未愈，应在医生指导下，服清淡食物。

5、饮食宜清淡，少吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物。可多吃蔬菜、水果，如青菜、芹菜、韭菜、西红柿、胡萝卜等。