打篮球怎样防止膝盖受伤 打篮球怎么保护膝盖

打篮球怎样防止膝盖受伤要注意循序渐进，不能急于求成

青少年在运动前最好先做热身运动，以免运动时小腿太过粗硬，导致膝盖出现疼痛。运动的时候可以使用篮球来加强小腿的肌肉收缩和收缩，从而提高肌肉的温度。

锻炼期间饮食：

合理安排运动量，避免因为运动量过低造成营养不良，引起身体疲乏，补充运动带来的能量可以为机体提供能量，保持一定的水分，保持一定的热量。

运动时间：

每次运动前要先做热身运动，运动后也要做一些放松运动，这样能够促进身体的血液循环，提高运动的效率和运动速度，并且还有塑身的效果，这样不仅能够提高身体的抵抗力，还能让身体的循环系统维持在一个较高的温度下。

运动量：

合理的运动是可以促进身体的血液循环的，运动之后也应该做一些运动，运动量要根据各人的身体状况决定，比如：：登山、游泳、步行、打太极等。