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慢跑对身体有益吗？慢跑的好处

慢跑对身体有益，而且还能缓解身体的疲劳感，对于中老年人来说，慢跑不仅能起到减肥的作用，还可以达到提高脑力的目的，所以说，慢跑对于我们的身体也有很多的好处。

1、增强体质

对于体质虚弱和经常出现身体乏力的人来说，经常慢跑是一个很不错的选择，它可以增加我们的肺活量，提高我们的呼吸能力，从而可以起到强健身体的作用。

2、保护心血管系统

对于心血管系统的保护，慢跑是心血管系统的锻炼，也是呼吸系统的锻炼，而且慢跑的节奏也比较紧缓，从而可以有效的锻炼心血管系统，使得心血管系统的功能得到提升，从而减少中风，心绞痛的发生率。

3、延年益寿

很多人都知道慢跑是很好的强身健体的运动，而且慢跑还能有效的消除身体的疲劳，而这对于很多人来说，每天进行一次慢跑就可以达到很好的健身效果。

4、保护心血管系统

经常进行慢跑，可以很好的锻炼心血管系统的功能，而且还能够很好的降低血液中胆固醇的含量，从而就可以很好的保护心血管系统。

5、减肥瘦身

经常进行慢跑，能够很好的增加血液中的含氧量，这样就能够很好的帮助我们的身体消耗掉脂肪，从而就可以起到减肥瘦身的功效。

6、保护肝脏

经常进行长跑运动，可以提高我们的肝功能，而且能够促进我们肝脏的再生。而肝脏是非常重要的器官，它的健康与否，直接影响着我们的身体健康。经常进行长跑运动，可以很好的锻炼我们的肌肉，使得我们的身体越来越好。