日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:32+
大象腿怎么减最有效?想要完美的身材是需要日积月累锻炼出来的,想要大象腿远离是需要重点强化下身肢体的,这样才能形成美腿,接下来就让我们一起来看看如何丢掉大象腿的吧。
适用于苹果型、香蕉型、综合型及极瘦型,目的在强化下半身曲线,拥有人人称羡的美腿。建议每个动作都做20次,重复3组,每组之间休息1分钟。如果想加强挑战,可尝试在连续20下后,加做1次1组可以「撑住」10秒的运动。
包括大腿内侧、翘臀及下肢伸展,可强化下半身,雕塑迷人的腰臀比。
注:下蹲时,后腿身体要保持笔直,膝盖要在身体的正下方才有效。
NG:注意背部须打直,勿过度前倾与驼背。
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