坐月子有哪些讲究 新手妈妈们应该知道的

坐月子要注意什么？老人们常说坐月子是非常重要的，一不小心就会落下病根。那么对于新手妈妈而言，坐月子有哪些是需要注意的呢？有什么讲究的地方，为了妈妈宝宝的健康，新手爸爸妈妈们这些是必须学习的哦~

坐月子哪些禁忌

忌滋补过量，造成产后肥胖，还会使奶中的脂肪过多，使宝宝成为肥胖儿，对其身体健康和智力发育都不利。

忌酒。很多地方的传统月子期间要用米酒、酒酿、醪糟等下奶。酒精可以通过血液进入乳汁影响婴儿的健康，而婴儿由于肝脏酶的分泌与成人有差异，以及体重低，对酒精的耐受度非常低，少量的酒精就会损害婴儿的神经系统。不仅月子期间忌酒，整个哺乳期都应该忌酒。

忌辛辣食物，容易导致新妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等，并且还会通过乳汁使宝宝内热。应减少辛辣等刺激性食物的摄入，防止随乳汁分泌，对胎儿造成影响。应以清淡饮食为主，可以适当摄入一些汤水类，保证营养的均衡。但是要注意分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

忌产后马上服用人参，食用人参能令人兴奋，会使产妇失眠、烦躁、心神不宁等，反而影响产妇的休息和身体恢复。另外，过早服用人参，有可能会影响受损血管的愈合，造成流血不止，甚至引起大出血。人参还有回奶的作用，所以哺乳妈妈应该禁食，非哺乳妈妈建议在产后3周之后才开始吃哦。

忌吃回奶食物，会造成回奶的食物有：麦芽、韭菜、苦瓜、辣椒、花椒、大蒜、桂皮、西瓜、柿子、山楂、人参、菊花茶等。给宝宝喂母乳的妈妈不要吃哦。

忌捂月子，新妈妈要保持冷暖的舒适度，如果在夏季捂月子容易中暑，如果治疗不及时可能会发生不可挽回的悲剧。炎热的夏季应开空调、风扇等降低室温只要不对着风口就可以啦。

经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个到头了。

月子的讲究

许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。这样做弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。科学教你这样做：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。

老人常讲，饭菜里放盐会影响产妇下奶。但一点盐都不吃并不可取，因为“食之无味”会影响产妇食欲，而适量的盐会增加食物摄取量，能补充大量维生素、蛋白质，有助于新妈妈身体恢复。而且坐月子时会大量排汗，也会丢失盐分，所以补充食盐是必要的。

下床慢慢活动，术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，这样能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

小贴士

“坐月子”，传统认为是一个月，也就是30天，实际上经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。所以，不要一出月子就急于“放飞自己”，注意劳逸结合，均衡营养。