​产后多久可以进行足疗 产后怎么自己在家进行足浴按摩

人体足部穴位丰富，如对双脚穴位施以按摩，可促进代谢，增强心脑血管机能，改善睡眠，增强免疫力诸多功效。对于产后的宝妈来说自己在家进行足浴再好不过了。其实按压脚底足疗不复杂，如果能够学会在家自己做足部保健，省时又省钱，频率高，效果佳。下面妈妈好孕网的小编为大家分享产后足浴的好处，怎么在家进行足浴一起来了解。

泡脚的好处

西医观点，泡脚主要好处，在改善血液循环，减少心脏压力负担，降低腿部静脉曲张。

产后什么时间进行足浴好呢?

一般情况下，产妇自然分娩能自行活动或剖宫产48小时后便可以进行产后康复足浴治疗，每日一次或隔日一次。饭前、饭后30分钟不要进行，以免影响胃肠的消化功能。

足疗的准备步骤

1、洗脚用水：要有一定热度，才能起到刺激穴位、治病强身的作用，但忌水温过高一般以38—43℃为好。水温热度要以脚能忍受为度。

2、水量不可过少：一般应以没过足踝部为宜。然后全身放松，把双脚伸入水中浸泡5~10分钟，同时可配合按摩。

3、足浴液的配制：可根据不同需要加入各种精油，比如加入可以安眠的薰衣草、能提神醒脑的柑橘等，有助于脚上的皮肤变得光滑滋润。

4、加入中药煎液：一般而言，多选择有通经活络、开窍透骨、祛风除湿、拔毒祛邪的药物，如艾叶、白芷、细辛、透骨草、桂枝、五加皮、木瓜、海风藤、当归、川芎、防风、桑枝等。

5、进行足部按摩：按摩足部穴位时，用力要连贯、缓慢、柔和，但并非力量越大越好，以免损伤骨突部皮膜。

足部按摩十个步骤

1、含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。

2、金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

3、隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

4、仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

5、细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

6、蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

7、火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。

8、仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

9、重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

10、排山倒海：双手交错按压脚背与脚心。

11、足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

12、大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。