减肥的最好方法

减肥，是女人们永远在讨论的话题。中午吃了点肉，就觉得脸胖了一圈，几天没做运动，就觉得自己已经变成大象腿，如果是刚生完孩子，那更是彻底奔溃，觉得自己胖的简直没法活下去了。

减肥的最好方法

什么是减肥最好方法呢？首先，你必须要有减肥的常识，那就是盲目节食、盲目运动。很多女性朋友认为，减肥莫过于减去多余的脂肪，那我不吃不就得了！这就大错特错了！

盲目节食会导致营养不良、蛋白质摄入不足，很多疾病也由此引发，比如贫血、胆结石、月经紊乱等等。减肥的效果更是适得其反。减肥的最好办法就是科学减肥、合理饮食、多做运动！

1、多喝水。喝水能提高人体的新陈代谢，一个人如果有良好的代谢能力，脂肪燃烧的速度就增快。瘦下来就不容易反弹。

2、少吃多餐。科学地饮食方法能帮助你快速地减肥，每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。多吃果蔬，水果和蔬菜中的纤维可以促进肠道排毒。

3、多做运动，运动能帮助体内卡路里的燃烧，慢跑、游泳、骑车都是最佳的运动方法。俗话说生命在于运动，你不运动肥肉怎么容易掉呢？

4、少吃甜食。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。糖分是促人发胖的主要成分。

以上就减肥的最佳方法，科学减肥才有疗效。爱美的姑娘们，不要再寄望于减肥产品的神奇功效，多到户外运动，合理计划饮食，这样才有健康苗条的好身体。

产后减肥的最佳时机

生完孩子，产后的身材是很多女性同胞们想都不敢想的一个话题，想当年的柳腰美腿，如今却成了一个“大水桶”。产后减肥刻不容缓，那么什么是产后减肥的最佳时机呢？什么时候减肥才能达到最佳效果呢？

产后大约6周后，孕妈妈就可以开始考虑减肥计划了。这个阶段可以通过适当运动和适当控制食量的方法来减轻体重。当分娩满2个月后，身体逐渐恢复正常时，就可以适当地加大运动量了。这时候妈妈已经度过了月子期，应该适当地减少一点的食量，改善饮食的结构，当然，营养的摄取是一定要跟得上的。

妈妈们可以借助束腹腰产品来帮助减肥，在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

产后6个月是减肥的黄金时期，如果产后6个月内能将体重控制到怀孕前的体重，则体重可以保持，如果产后满6个月的体重无法下降，脂肪就会在你的身体里安营扎寨，这时候来减肥也就难上加难。

产后减肥，应该把握好减肥的黄金时期，当然，在减肥的过程中也要注意营养的均衡，采取科学的减肥方法，才能减出健康，减出美！

产后减肥吃什么

十月怀胎，等到宝宝生出来了，肥肉却留下来，怎么减也减不了。很多妈妈就着急，究竟产后减肥吃什么呢？怎么吃才能不发胖呢？下面我们就来了解。

1、多喝低脂牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质。产妇在减肥期间，能够适量的饮用牛奶。低脂牛奶不会使人发胖，另外牛奶会让人产生饱腹的感觉。食用适量的牛奶，可以避免产妇过早产生饥饿感。这对于减肥的女性来说是福音。

2、搭配多样化排肠道毒素。每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助排出肠道毒素。

3、多吃时令果蔬。每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

产后减肥千万不要忽视身体的健康，这才是减肥的真正目的。因此选择健康科学的减肥方式尤为重要。

产后减肥操有用吗

现在的减肥操越来越多的噱头，什么郑多燕减肥操、小S减肥操，令很多女性都觉得有所顾虑，减肥操有用吗？产后跳减肥操能瘦身吗？

其实是有用的。女性在产后坚持科学的做产后减肥操，将有利于恢复身材。产后减肥操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。

但是在做减肥操时要注意动作幅度不宜不过，时间不宜过长，科学塑身才能有健康又苗条的身材！

产后减肥的注意事项

产妇产后最关心的除了宝宝的健康，再者就是自己的身材恢复情况了。很多女性同胞在产后身材立马走了样，这是件十分苦恼的事情，很多妈妈就苦苦寻找减肥的妙法，药物减肥，节食减肥，什么方法都试过，但有时候往往会适得其反，那么产后减肥要注意什么呢？下面我们就来了解产后减肥的注意事项。

1、合理调整饮食，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、适当地做运动，快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量，和其他的运动减肥方法相比，快走真的是很简单有效，又不会很过量，最适合新妈妈了。

3、切忌盲目节食，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

4、禁止药物减肥，产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

以上就是产后减肥需要注意的事项，科学合理地减肥，才能塑造苗条的好身材，减肥的同时也要适当补充营养，这样才能减出健康的好身体！