哺乳期心情烦躁怎么办 吃什么比较好

刚生完小孩的妈妈在哺乳期由于各种事情的困扰，有时候心情会变得非常的烦躁，那么要怎么办才好呢？哺乳期吃什么比较好？...

刚生完小孩的妈妈在哺乳期由于各种事情的困扰，有时候心情会变得非常的烦躁，那么要怎么办才好呢？哺乳期吃什么比较好？

　　哺乳期心情烦躁怎么办

　　刚生完孩子的妈妈心情烦躁是很正常，有好多事情都要做，而且经常休息不好，还要半夜起来喂奶，都很影响自己的心情。这时候主要的还是要自己进行调理，平日要多多与人交流，天气好的时候带宝宝出门溜溜。也可以通过睡觉前泡泡脚，喝杯蜂蜜茶进一步提高睡眠质量等。

　　哺乳期吃什么比较好

　　哺乳期应该多吃富含钙质和铁质的食物，补钙可以吃小鱼干、奶类等，补铁可以吃猪肝、牛肉、红肉类或深绿色蔬菜等，素食妈妈们则还可以透过坚果类来补充维生素B群。可以从各色蔬菜水果来补充，获得不同的营养成分，像是紫色有花青素、绿色有叶绿素、黄色有β胡萝卜素、红色有茄红素，但切忌不要给一岁以前的宝宝吃蛋白，以免造成过敏反应。

　　哺乳期不能吃什么水果

　　水果有凉性和温性之分，而夏天里的水果大部分是凉性水果，比如西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果，吃多了凉性水果容易导致消化不良。热性水果哺乳期妈妈也不能多吃，如：山楂、樱桃、石榴、荔枝等，夏天过量食用温性水果容易上火。可以吃中性水果，例如：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。