日期:2023-12-25来源:妈妈好孕网人气:329+
今天要分享一位34岁宝妈的减肥故事,从产后146斤减到了现在的121斤,2个月时间瘦了25斤!...
今天要分享一位34岁宝妈的减肥故事,从产后146斤减到了现在的121斤,2个月时间瘦了25斤!以下为自述:
作为一个大量产妇,生过孩子才知道自己生孩子有多辛苦,怀孕的时候一直吐,还总是失眠,为了宝宝的营养还要一直吃,吃到体重直线升到了140多斤,生完孩子之后奶水不够,就再继续吃鱼汤之类的,身材完全就走形了,等到注意身材的时候,自己的体重已经146斤了!
有了时间之后,就开始减肥,首先是分析自己胖起来的原因,饮食作息不规律、喜欢吃面食、平时也不运动,肠胃差等等一堆的毛病。因为体重太高,所以稍微运动就心跳加速,也不敢运动,就只能靠饮食来减肥。
第一个月食谱饮食安排:
早餐:一个鸡蛋、一份青菜、一根玉米
中午:一份炒鸡胸肉、一份炒菌菇、一份炒青菜、半个馒头
晚上:水煮菜,原料是豆腐、白菜、海带和豆芽,不吃主食
吃这份食谱,第一个月就瘦了14斤,简直是惊呆了,身材直接小了一号,也不觉的太累了!但是这份食谱也吃腻了,第二个月吃的另一份食谱。
早餐:一个鸡蛋、一个西红柿、一个黄瓜、半根玉米或者一个蒸紫薯
午餐:菌菇炒猪瘦肉,一份清炒西兰花,一份凉拌黄瓜或者凉拌青菜、一小碗米饭
晚餐:清蒸鱼一份和青菜一份,主食的话吃紫薯,有时候不吃。
吃第二份食谱的时候,有时候也会缓缓口味吃第一份食谱。第二个月开始运动,快走一天2个小时,然后会去泡脚。
就按照这样的饮食和运动,2个月就瘦了25斤,在这里想要告诉宝妈们,不是说生了孩子自己什么样子就无所谓了,只有自己努力,才会有未来!版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
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