产后减肥6个技巧 辣妈可以试一试

我们都知道，如果女性朋友怀孕之后，身材就会变得肥胖许多，所有人都期待把宝宝生下来之后，尽快将身材恢复成之前的样子，这个时候就要采取一些减肥的措施。...

其实帮助我们产后减肥的方法也是有不少的，今天我们就一起来了解一下。

　　产后减肥6个技巧 辣妈可以试一试

　　第一，注意控制体重。

　　准妈妈的肚子会随着孕期的增加而慢慢的变大，特别是到了孕后期，腹部的皮肤就会急速扩张，同时也会囤积大量的脂肪。而这一些脂肪囤积起来之后非常难去除，生完宝宝之后你就会发现自己的肚皮也会变得松松垮垮，甚至还会出现橘皮组织，十分难看。所以各位孕妇在怀孕的时候就要控制好自己的体重。这样子在产后减肥能够起到更好的一个作用。

　　第二，绑束腹带

　　其实正规的束缚带是能够给我们的腹部提供一个支撑的力量，帮助产后妈妈肚子恢复原状。但是要注意选择束缚带的时候一定要考虑个人的肤质过敏问题，避免选择了错误的束缚带引起不舒服的情况。

　　第三，适当做运动。

　　要注意，不要以为一生完宝宝就可以立刻做产后减肥运动。因为你生完宝宝之后耗费了过多的能量，如果这个时候立刻进行减肥运动的话，可能会伤害到身体。所以我们可以先把月子坐好，月子期间身体恢复状态比较好的话，就可以开始做一些简单的减肥运动。运动一定要慢慢的加强难度，不要一开始就是做强度比较大的运动训练。可以先开始做仰卧起坐，或者是去健身房做一些比较简单的有氧运动。周末有空的话可以去做一些锻炼腹部肌肉的运动，比如户外骑单车登山或者是游泳等等。这些运动都能够分解我们产后出现的脂肪，以及预防产后肚皮松弛的情况。

　　第四，按摩。

　　产后妈妈可以每天给自己的肚皮按摩，先在肚皮上涂一些乳液或者是按摩霜。用力的去按摩腹部的脂肪力度，要以有一点点痛感为标准。每次坚持做15分钟以上。如果有条件的妈妈们呢也可以到外面去专业的按摩店进行按摩，或者是找有专业执照的美容师进行按摩，这些方法都可以帮助产后妈妈起到瘦肚子的效果。

　　第五，保证足够的睡眠时间。

　　想要减肥，必须要保证自己有足够的睡眠时间，特别是产后妈妈。很多产后妈妈都会有失眠的症状，这个时候你可以坚持做30分钟到一个小时的有氧运动，让自己的身体疲劳，有利于改善失眠状况。充足的睡眠能够帮助我们体内控制脂肪细胞体积，促进血液的循环，增加肌肉的弹性。

　　第六，多摄入纤维素。

　　在很多人的观念里面觉得产后一定要进行大补，其实这是不科学的观点。生产之后不应该吃过多油腻性的滋补品，尽可能的去吃一些富含纤维素的食物。富有胶质的食物也要多吃，例如猪脚，鱼皮等等，这些能够帮助产后皮肤变得更加有弹性。另外一定要少吃高盐高糖饮食塘，高糖，油炸的食品，每天多喝水，及时排出体内的毒素和废弃物质。