妈妈好孕网 > 产后 > 月子 > 哺乳期胸部保养五大原则

哺乳期胸部保养五大原则

日期:2023-12-18来源:妈妈好孕网人气:523+

哺乳期胸部保养五大原则

  哺乳期胸部保养五大原则

  一、产前产后都要选择合适文胸

  无论是在孕期还是哺乳期,坚持佩戴合适的胸罩都是必要的,它能有效预防乳房下垂。

  怀孕3个月时乳房约比孕前增加2/3个罩杯,此时不能再穿原来的胸罩,选择新文胸时注意罩杯应比孕前大些或者更有弹性些。

  怀孕7个月时乳房的乳腺组织逐渐发育到最完整,此时最好去买个哺乳胸罩,里面附有能换洗的垫子,可以吸净渗漏出来的乳汁。

  不要因为贪图方便,就在哺乳期间不带胸罩,哺乳期乳房肥大,受重力的作用容易下垂。可以选择一些合适的棉质胸罩,用胸罩能起到一定的固定、托起的作用,从而防止乳房发生下垂。

  二、经常给乳晕做护理

  怀孕期间,随着体内黄体酮的增加,乳晕颜色会变暗。因此,在孕期要对乳晕适当做一些护理,可使用杏仁粉,加水轻轻按摩乳晕去除角质,随后再用水冲并加以按摩,可使乳晕部分的表皮变得薄一些,颜色就会相应浅点。

  也可以使用乳晕霜,它含有一些美白成分,使用起来会有些效果,也没有什么副作用。如果坚持做适当的乳房护理,随着时间的流逝,乳晕自然会逐渐变淡。

  三、喂奶方式要正确

  为了减少孩子的吸对母亲乳房造成的牵扯,在哺乳时,一定要将乳头和乳晕的大部分都放到婴儿的口中,这样宝宝也比较容易吃饱。

  在结束哺乳时,不要从宝宝口中硬拽出乳头,可能会伤害到乳头。而应该用食指轻轻点一下宝宝的下巴,让宝宝自然地吐出乳头。

  哺乳时,应左右两侧交替喂奶,避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。

  在哺乳结束后,可以再挤出少许乳汁涂抹在乳头上,这样对乳头有滋润保护的作用,可以防乳头皲裂。

  四、日常多摄取能丰乳的食品

  木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。

  黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

  橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维生素C的食物,可以防止胸部变形。

  芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物,有助于胸部发育。

  椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物,都有利激素的分泌。

  牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物,亦有助于激素的合成。

  牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同时炖,吃后有丰胸的作用。

  五、坚持喂奶的同时进行美胸运动

  床上俯卧撑:身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。

  地板丰胸运动:平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。



版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yuezi/317262.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。