哺乳期必吃的12种水果 不仅养生健康还非常下奶

哺乳期，妈妈给宝宝哺乳的特殊时期。有的妈妈说，感觉自己奶水越来越少，而且还容易便秘上火之类的。这应该是妈妈们饮食上出现了问题，哺乳期必吃的12种水果，大家都清楚吗？

要知道，母乳的质量与分泌量，与妈妈的饮食调理有很大关系。如果产后妈妈坚持经常吃这12种水果，包你养生健康以外，奶水还特别地多呢。

哺乳期必吃的12种水果

1、苹果

苹果营养丰富，酸甜可口，性味温和，非常适合哺乳期妈妈食用。而且苹果中富含果胶和蛋白质，妈妈吃了奶水一定会很好，有利于宝宝健康成长。

2、梨

梨，肉脆多汁，酸甜可口，具有清肺养肺、补充营养的功效。哺乳期妈妈多吃梨子，可以改善便秘，提高奶水质量。

3、香蕉

香蕉，有通便补血的作用，对于哺乳期便秘，热气体质的妈妈特别适合。

4、山楂

山楂，富含维生素和矿物质，产后妈妈吃了能够增进食欲、加大饭量，更能帮助排出子宫内的瘀血。

5、桂圆

桂圆，味甘性平、补血益脾，对于产后虚弱、气血两虚的妈妈尤其适合。

6、红枣

红枣，富含维生素C、葡萄糖和蛋白质，对于产后贫血、脾胃虚弱、气血不足的妈妈最为适合。

7、荔枝

荔枝，性温味甘，有补脑健身，开胃益脾，助食欲之功效。

8、猕猴桃

猕猴桃，清香诱人，爽口怡人。猕猴桃中富含蛋白质和微量元素，产后妈妈吃了有助于调理身体和下奶。

9、榴莲

榴莲，味甘性热，壮阳助火，对于产后体虚的妈妈尤其适合。

10、木瓜

木瓜，味甘性平，富含膳食纤维和蛋白质，除了能够丰胸以外，还是非常好的下奶水果。

11、葡萄

葡萄，味道可口酸甜，可补气血、强筋骨、利小便，对于产后妈妈特别适合。

12、橘子

橘子，性温甘酸，富含维生素C和钙，产后妈妈多吃橘子，可以调理肤色，增强免疫力。

注意：哺乳期妈妈吃水果，一定不能吃凉性水果，如：西瓜、甜瓜、香瓜、柚子、哈密瓜、火龙果等等。凉性水果吃多了，会导致妈妈肠胃不适，出现消化不良、腹泻或便秘的情况。一旦妈妈肠胃不适了，小宝宝喝了你的母乳，也会跟着身体不舒适，出现拉肚子、便秘的。

以上这12种水果，大多是一些性热味甘的水果，产后妈妈可以根据自己的体质来选择进食。如果妈妈本身是热气易上火的体质，吃水果就不能多吃榴莲、荔枝等热气上火的水果；如果妈妈是体寒虚弱的体质，吃水果就不能多吃西瓜、甜瓜、柚子之类的凉性水果哟。