产妇吃什么下奶快又多 遥身一变“大奶牛”的秘绝

产妇吃什么下奶快又多刚刚生完孩子不久，妈妈势必会担心宝宝的“口粮”问题。有的产后妈妈身体恢复比较慢，眼看着母乳一天比一天少，又不想给宝宝太早添加奶粉，每天看着宝宝饿得哇哇大哭，想必妈妈的心是焦急不安的。

产后妈妈吃什么下奶快又多，那必然得多吃容易下奶催奶的食物喽。比如老人们常说的猪蹄、大骨汤、黄豆、鲫鱼汤、花生、豆腐等等，这些即有助于下奶催乳，对产后妈妈身体恢复也是有利的了。

1、花生

花生，有调节脾虚，产后催乳，去肿活血的功效，产后妈妈多吃花生，可以达到下奶催乳的作用。

2、豆腐

豆腐，蛋白质含量高，有益气和中，生乳下奶，生津润燥的作用，豆腐、红糖、酒酿加水煮服，对催乳效果非常显著。

3、黑芝麻

黑芝麻，富含维生素E、B1，氨基酸等，除了能够预防贫血、消除血管胆固醇以外，它还有下奶的功效。

4、莴笋

莴笋，营养价值高，富含铁元素，叶子比茎食用价值更高，用于女性产后奶少，催乳有很好的疗效。

5、豌豆

豌豆，性味甘平，富含磷元素，具有利小便、生津液、通乳之功效。

6、丝瓜

丝瓜，络味甘性寒，对于女性治疗奶结硬块有奇效，同时还具有很好的通乳下奶效果。

7、茭白

茭白，营养丰富，富含蛋白质和维生素，有解热毒、利二便和催乳功效。

产妇催乳下奶食谱推荐

一、花生猪骨粥

材料：粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。

做法：将米淘洗干净；猪骨洗净并敲成小块，冷水下锅焯下血水，后冲洗干净；花生仁热水浸泡剥去外皮；将猪骨熬汤，再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥，加入精盐、味精及香油调匀即可食用。

二、虾米粥

材料：虾米30克，粳米100克。

做法：粳米加水煮粥；粥煮至半熟时，加入洗净的虾米；熬至米熟汤稠时即可食用。

三、通草猪蹄催乳汤

材料：猪蹄1对，通草10克，盐、料酒、胡椒粉、油。

做法：猪蹄洗净，刮干净皮毛，剁成小块，冷水下锅焯下血水，后冲洗干净；通草清洗干净，沥干水分；砂锅中放水，加入猪蹄、通草，调入盐、胡椒粉、油，中火慢炖1个小时即可。

四、猪蹄金针菜汤

材料：猪蹄，金针菜，盐，油，料酒，胡椒粉。

做法：金针菜用温水浸泡，去蒂头，换水洗净，切成小段；猪蹄洗净，斩成小块，冷水下锅焯一下血水，后冲洗干净；砂锅中放水，放入猪蹄、盐、料酒、胡椒粉慢炖40分钟；加入金针菜再煮至入味，猪蹄烂时即可食用。

五、猪骨催乳汤

材料：猪骨、通草、盐、油、料酒，胡椒粉。

做法：猪骨洗净，剁成小块，冷水下锅焯一下血水，后冲洗干净；通草用水清洗干净，沥干水分；砂锅中放水，放入猪骨和通草中为慢炖40分钟，调入盐、料酒、胡椒粉，煮至食材熟烂即可。

小编的话：说起下奶的食物，属猪骨、猪蹄汤、花生、通草是最下奶的了，如果正好有母乳不多、下奶比较晚的妈妈们，不防用以上的方法试试看。多吃这些下奶的食物准没有错，不仅可以补充身体营养，还能达到催乳的目的。你离变成“大奶牛”只差一步之遥，还等什么赶紧行动起来吧。