乐康膏哺乳期能吃吗
日期:2023-12-14来源:妈妈好孕网人气:143+
从怀第一个孩子那年32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333433653964开始便秘,孕期便秘倒还正常,可是生了宝宝以后便秘更严重了。试过各种办法:多吃水果(火龙果、香蕉、西梅、猕猴桃……)、每天大口喝2500ML温水、一天吃一斤(生重)叶类蔬菜、自制酵素、成品酵素、益生菌、粗粮、甚至泻药(日本小粉丸、乐康膏、排毒养颜胶囊……),只要听说可以排便的我都试过了,最终还是没有效果,小粉丸开始有效,后来成了依赖,肚子也不怎么疼,每次拉都是稀的,量不多,最后下决心戒掉。
十三年我从来没有停止过尝试,都没有解决这个问题。前两个月每周才排两次大便,而且超费力,拉出来都是一个一个圆球。有次上知乎,无意间看到一位中医写的方子,又抱着试试的心态,结果效果出奇的好。只用三味中药泡水喝:生地、玄参、麦冬。每天早上起床我就抓两小块生地和玄参,再抓一小把麦冬,丢进烧水壶里,水开了放凉一点,不烫就可以喝了,每天大概要喝1000ML,几乎每天都排便,而且排得很多,也不会干燥,一条一条的香蕉便,把自己感动得想哭。便秘真的是困扰了好多年,所以体重也一直下不去,现在试了快一个月,屡试不爽,大便干燥的小伙伴可以试一试,这三种中药我在药房抓的,每次就抓各200克,才二十多块钱,可以喝一周,真的是完胜各种通便药,而且没有依赖性
1保证足够能量
由于哺乳妈妈要喂奶,消耗的能量很大,所以依然要多吃一点才能满足身体的能量需要,通常来说哺乳妈妈每天需要多摄入400-500kcal的能量才可以。
2摄入足够的钙
钙是饮食中重要的矿物质,可以促进骨骼的健康发育。母乳中的钙,也可以保证满足宝宝的生长需要。
哺乳期的妈妈,每天钙的摄入量应达到1000mg,否则会增加更年期后骨质疏松的发病风险。
牛奶及其制品是补钙的最佳食物,再加上深绿色的蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙丰富的食物,基本就可以可满足每天的钙需要量了。
也可以服用一定量的钙补充剂来满足自己和宝宝对钙的需要。
3补充维生素D
维生素D可以促进钙的吸收,同样对骨骼健康起到重要作用。维生素D的补充方式可以每天摄入400IU的维生素D补充剂,或喝维生素D强化了的牛奶。
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