乐康膏哺乳期能吃吗

从怀第一个孩子那年32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333433653964开始便秘，孕期便秘倒还正常，可是生了宝宝以后便秘更严重了。试过各种办法:多吃水果（火龙果、香蕉、西梅、猕猴桃……）、每天大口喝2500ML温水、一天吃一斤（生重）叶类蔬菜、自制酵素、成品酵素、益生菌、粗粮、甚至泻药（日本小粉丸、乐康膏、排毒养颜胶囊……），只要听说可以排便的我都试过了，最终还是没有效果，小粉丸开始有效，后来成了依赖，肚子也不怎么疼，每次拉都是稀的，量不多，最后下决心戒掉。

十三年我从来没有停止过尝试，都没有解决这个问题。前两个月每周才排两次大便，而且超费力，拉出来都是一个一个圆球。有次上知乎，无意间看到一位中医写的方子，又抱着试试的心态，结果效果出奇的好。只用三味中药泡水喝:生地、玄参、麦冬。每天早上起床我就抓两小块生地和玄参，再抓一小把麦冬，丢进烧水壶里，水开了放凉一点，不烫就可以喝了，每天大概要喝1000ML，几乎每天都排便，而且排得很多，也不会干燥，一条一条的香蕉便，把自己感动得想哭。便秘真的是困扰了好多年，所以体重也一直下不去，现在试了快一个月，屡试不爽，大便干燥的小伙伴可以试一试，这三种中药我在药房抓的，每次就抓各200克，才二十多块钱，可以喝一周，真的是完胜各种通便药，而且没有依赖性
1保证足够能量

由于哺乳妈妈要喂奶，消耗的能量很大，所以依然要多吃一点才能满足身体的能量需要，通常来说哺乳妈妈每天需要多摄入400-500kcal的能量才可以。

2摄入足够的钙

钙是饮食中重要的矿物质，可以促进骨骼的健康发育。母乳中的钙，也可以保证满足宝宝的生长需要。

哺乳期的妈妈，每天钙的摄入量应达到1000mg，否则会增加更年期后骨质疏松的发病风险。

牛奶及其制品是补钙的最佳食物，再加上深绿色的蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙丰富的食物，基本就可以可满足每天的钙需要量了。

也可以服用一定量的钙补充剂来满足自己和宝宝对钙的需要。

3补充维生素D

维生素D可以促进钙的吸收，同样对骨骼健康起到重要作用。维生素D的补充方式可以每天摄入400IU的维生素D补充剂，或喝维生素D强化了的牛奶。